Жир на бедрах и на боках — проблема, которая знакома как людям с лишними килограммами, так и тем, кого называют худыми. Пытаясь решить ее, новички пробуют самые разные способы. Многие из них так и не получают желаемого результата: тренировки с гирей или маховые движения приводят к гипертрофии мышц, а она оборачивается разрастанием тканей и никак не влияет на количество жира. Сегодня мы расскажем об упражнении, убирающем жир и на бедрах, и на боках, а также приведем план на 30 дней.
Правила выполнения чудо-упражнения
Первое, что необходимо сделать — подготовиться. Для этого:
- Сядьте в спокойной обстановке и честно ответьте себе на вопрос: «Ради чего (или ради кого) вы хотите избавиться от некрасивых складок в проблемных местах?».
- После этого возьмите лист бумаги и ручку и перечислите все свои мотиваторы.
Один из вариантов:
- появляются неприятные чувства и даже отвращение, когда гляжу на себя в зеркало, мечтаю нравиться себе;
- нет уверенности в себе и своих силах на работе, учебе и в целом в обществе, хочу поднять самооценку;
- чувствую, что любимый человек тоже не в восторге от моего жира, но боится сказать об этом, было бы прекрасно привести себя в форму и ради него (нее);
- ощущают себя нездорово и старше своих лет, неплохо было бы решить и эту проблему.
В конце проверьте, что указали все достоинства красивого тела и недостатки ожирения. Можете поискать дополнительную информацию в интернете, от этого станет только лучше. Само чудо-упражнение выглядит так: встаньте в позу, как перед отжиманиями, разведите ноги как можно шире и поднимите одну руку. Стойте как можно дольше. Периодически переворачивайтесь то на левый, то на правый бок. Это упражнение не только растапливает жир по всему телу, но еще и снижает объем висцерального жира, а также уничтожает целлюлит.
План на 30 дней
Он состоит из нескольких частей:
- После того как проснулись, умойтесь и почистите зубы, а далее встаньте на весы.
- Подойдите к зеркалу. Оцените себя.
- Прочитайте свой список, обращая внимание буквально на каждое слово.
- Выполните упражнение.
Повторяйте ежедневно. Уже через месяц вы заметите, что диета и тренировки стали намного эффективнее.
Пару слов о питании
Но даже наше чудо-упражнение не принесет желаемого результата, если вы не будете придерживаться канонов здорового питания. Речь идет и об учете калорий, и о контроле количества и качества макро- и микроэлементов. Полноценный самоконтроль в еде доступен только тем людям, которые имеют огромную мотивацию к похудению. Для этого мы и составляли список.
Помните, что бессмысленно тренироваться часами и тратить деньги на спортивные добавки, если потом класть в рот все, что попало. Успех в обретении идеальной фигуры напрямую зависит от того, сможете ли вы ограничить себя в питании.
Если вы нашли в статье что-то полезное, то расскажите о ней друзьям в социальных сетях. А также поделитесь собственным опытом избавления от жира в проблемных местах в комментариях. Возможно, вы кому-то поможете стать лучше.
