Люди, которые разбираются в спорте постольку-поскольку, даже через год интенсивных тренировок выглядят далекими от идеала. Они чуть ли не каждый день выполняют берпи, стоят в планке и прыгают на скакалке, но все равно не видят в зеркале желаемого результата.
В чем же причина? Ведь потрясающей выносливости, достойной силы и красивого рельефа можно добиться буквально за один (ну или максимум два) месяца! Об этом читайте в нашей статье.
В чем же дело?
Дело в том, что многие люди спортивным телом называют некую бесполезную, да и нереальную «функциональность» тела. Если говорить с точки зрения науки, то никакой функциональности не существует, только пять физических качеств имеют место быть: сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость. Определенные виды спорта направлены на развитие конкретного физического качества.
Другими словами, универсальных спортсменов нет и быть не может. Они или очень сильные и быстрые, или ловкие и гибкие т.д. А если мы поставим перед собой дополнительную задачу — минимизировать жировые отложения на животе (получить кубики пресса + рельефность), то просто-напросто бесконечно отдалим конечную цель. Далее мы поговорим о трех бесполезных физических упражнениях для спортивного тела.
Берпи
Это физическое упражнение подразумевает под собой комплекс из отжиманий, приседаний и прыжков. Плюс в том, что работают все мышцы тела, а минус в том, что они делают это «в холостом режиме». Если вы разобьете берпи на составляющие и будете выполнять каждую из них по отдельности с постепенным увеличением нагрузки и полноценными перерывами между сетами, то вы разовьете мышцы.
Если же вы без остановки или даже одновременно будете отжиматься, приседать и прыгать, а потом еще и качать пресс, то разочаруетесь и в спорте, и в себе. Ваши мышцы, где бы они ни находились, не вырастут, хотя выносливость до некоторого уровня будет повышена.
Планка
Это физическое упражнение абсолютно не сжигает жир в области живота и не способствует прокачке пресса. Причина в том, что планка статична. Даже при многочасовом стоянии в планке у вас не вырастет ни одна мышца.
На вас не посмотрят с искренним восхищением и воскликнут: «Вот это результат! Сразу видно, он выполнял планку!». Предполагается, что это физическое упражнение позволяет улучшать осанку путем развития мышц спины и кора, однако нет ни одного человека, который бы планкой решил проблему с кривой спиной.
Скакалка
Скакалка представляет собой очень серьезное физическое упражнение, что и является основным недостатком. Человек с большой или даже средней массой тела не сможет прыгать продолжительный период. Таким образом, прыжки на скакалке, как один из видов кардионагрузки, не подходит.
Более того, это физическое упражнение несет существенную нагрузку на колени и позвоночник, особенно у новичков и людей с ожирением. Также прыжки на скакалке отрицательно влияют специфические мышцы, в частности, мышцы голени и предплечья.
Надеемся, что статья вам понравилась. Если остались вопросы, задавайте их в комментариях.
