Польза занятий на турнике после 40 лет

Ни одно лекарственное средство, ни одна биологически активная добавка и ни одна косметологическая процедура не дадут такого же эффекта, который дают  регулярные физические нагрузки. Только постоянные занятия спортом помогут приостановить процессы старения в организме и, значит, сохранить здоровье и красоту.

Это не говорит о том, что необходимо отказываться от лекарственных средств, биологически активных добавок и косметологических процедур и игнорировать другие назначения лечащего врача. Вовсе нет. Но ставку следует делать именно на регулярные физические нагрузки.

Эти слова подтверждает Алексей Гордовский — человек, который утверждает, что в 50 лет чувствует себя намного лучше, чем в 25 лет. Алексей рассказывает, почему ежедневные занятия на турнике после 40 лет обязательны.

О турнике

Турник — действенное и в то же время доступное абсолютно каждому человеку средство для сохранения здоровья. Его можно найти практически в любом дворе. Также вам никто не запрещает пойти на стадион и прокачать мышцы там. А еще можно самостоятельно сварить турник (например, если вы живете в частном доме). В общем, возможностей — масса, главное — желание.

Турник считается одним из самых лучших снарядов для физических упражнений с собственным весом. Причина в том, что он позволяет проработать тело без статической нагрузки на позвоночник, что особенно актуально для людей старше 40 лет. Это объясняется тем, что турник — последнее, что нас связывает с предками. Если верить теории Чарльза Дарвина, то когда-то люди лазили по деревьям, чтобы добыть пропитание и защититься от хищников. Другими словами, турник у нас крови.

Примеры физических упражнений на турнике

Перечисленные ниже физические упражнения подойдут для любого человека, в том числе и того, кто старше 40 лет и не имеет никакой подготовки.

Физическое упражнение №1. Негативные подтягивания

Для этого упражнения понадобится небольшая табуретка или какое-нибудь возвышение (например, большой кирпич). Поставьте табуретку около турника, залезьте на нее, возьмитесь за перекладину обратным хватом, слезьте с возвышения. Руки нельзя разгибать. Далее спуститесь на прямые руки. Делайте это медленно. Повторяйте это физическое упражнение не менее 5 раз.

Физическое упражнение №2. Прыжки

Подойдите к турнику. Поднимите руки вверх в направлении верхней перекладины. Подпрыгните и ухватитесь за нее. Руки должны быть согнуты в локтях. Аккуратно выпрямите руки и слезьте с турника. Повторяйте это физическое упражнение не менее 5 раз.

Физическое упражнение №3. Подтягивания с амортизатором

Для этого упражнения нужно иметь амортизатор. Он вешается на верхнюю перекладину. Руками необходимо схватиться за турник обратным хватом, после чего поставить одну ногу в петлю амортизатора. Плавно подтягивайтесь столько раз, сколько сможете.

Эти физические упражнения только кажутся сложными. На самом деле, они рассчитаны на новичков. Желаем удачи!

Share Button

Похожие посты

Комплекс упражнений, который поможет вам добиться стройной талии

strong-atlet.net

Тренировка с гантелями, которая поможет накачать руки дома

redaktorsa

5 упражнений для мужчин, которые помогут повысить тестостерон в домашних условиях

redaktorsa

Оставить комментарий