Отеки являются неприятными спутниками множества людей. Стоит съесть на ночь что-то солененькое или выпить чуть больше воды, чем обычно, готово, наутро в зеркале отражается что-то распухшее и неопрятное. Кто-то склонен к отекам с детства, других же эта напасть одолевает в зрелом возрасте, но так или иначе с ней сталкивался каждый.
Но оказывается, есть один способ, помогающий бороться с неприятностью, который не требует приема медикаментов и доступен каждому. Всего одного упражнение, которое нужно выполнять каждый день избавит от отеков и позволит улыбнуться своему утреннему отражению в зеркале.
Зачем выполнять упражнение от отеков
- Оно помогает наладить работу лимфатической системы в организме.
- Нормализует обменные процессы.
- Снимает воспаление в лимфатических узлах.
- Позволяет почувствовать себя в тонусе.
- Помогает очистить организм, выводя шлаки и токсины.
- Улучшает процесс пищеварения, борется с запорами.
- Все обменные процессы в организме начинают работать как часы.
- Убирается отечность, особенно хорошо это заметно на руках и ногах.
Нужно выполнять прыжки, но не обычные, а с некоторыми нюансами. Делать упражнения нужно сразу после просыпания, даже не отправившись попить воды. Сразу, как человек встанет с постели. Выполнять всего одну минуту.
Как выполнять
- Ноги поставить чуть меньше, чем на ширину плеч. Приблизительно на уровне груди.
- Колени слегка согнуть, как бы пружиня.
- Подпрыгнуть, приземлившись на пятки.
- Для этого носки нужно отрывать с силой и также приземлять именно на пятки, хлопая ими об пол.
Носки отрывать от пола на 1 см, пятки как можно больше.
Нюансы при выполнении
- При прыжках представительницам прекрасного пола необходимо придерживать свою грудь. Это поможет избавиться от неприятных ощущений во время выполнения упражнения, а также предотвратит обвисание груди.
- Если лицо при прыжках слишком трясется, необходимо немного приоткрыть рот, выполняя упражнения. Этот нюанс также направлен на избавление обвисания, но уже щек.
- Голову держать прямо, взгляд направить верх.
- Спина ровная, тело немного расслаблено, живот не провисает, он находится во втянутом состоянии.
Это упражнение не стоит выполнять беременным женщинам и людям с частыми головными болями. Прыжки подходят тем, кто имеет лишний вес, давно не был в спортзале, часто ест жирную пищу и имеет вредные привычки. Если во время выполнения упражнения чувствуется головокружение или дискомфорт, то стоит остановиться. Для усложнения упражнения стоит во время прыжка поднимать плечи и подводить их к ушам. Это поможет включить в работу заднюю и боковую поверхность шеи.
Проще всего делать упражнение натощак, сразу после сна, в это время живот сам втягивается под ребра и не будет неприятных последствий от прыжков, таких как тошнота и головокружение. Эффект наступает уже после первых 2-3 дней выполнения. Наутро человек чувствует себя бодрее, у него пропадают отеки, налаживается обмен веществ.
