Как укрепить мускулы ног для ношения каблуков

Укрепляем мускулы ног

Каблуки, а в особенности шпильки, оказывают очень негативное действие на ноги девушек. В полной мере возможно, что все может закончиться весьма важными проблемами – проблемами и появлением артрита со спиной.

Но эти предостережения никак не воздействуют на девушек. За красоту они готовы платить, даже в том случае, если в качестве средства оплаты выступает их здоровье. Соответственно необходимо искать другой метод, помогающий хоть как-то снизить нагрузки и уменьшить возможность получения травмы.

Одним из таких способов есть тренировка. При ходьбе на каблуках задействуются определенные виды сухожилий и мышц. Не мало достается связкам, передней части стопы и своду ног, подвержены опасности и коленные суставы.

Вот на эти части тела и направляться направить фокус внимания. Для этого существует упражнения, иногда делая каковые возможно натренировать ноги для хождения на каблуках.

Первое, что возможно сделать – купить тренажер для ног, коих на сегодня предлагается с избытком, и любой сможет подобрать поэтому то, что ему подходит.

Тренажеры, без сомнений, весьма действенное средство для упрочнения ваших мышц.

Но, при необходимости, возможно обойтись и без тренажера, применяя определенные упражнения:

  • 1. Поднимаемся около стенки, руки вытягиваем на протяжении тела, но ладони должны соприкасаться со стеной. Все тело вытягиваем в прямую линию. Делаем выпад одной ногой вперед и после этого возвращаемся в исходное положение. При возврате руки должны соприкоснуться со стеной. Проделываем также и для второй ноги. Затевать необходимо с 5 выпадов. Со временем нужно расширить это число до 30.
  • 2. Занятие степом. Данный вид тренировок отлично усиливает мускулы ног. Если не желаете посещать залы для занятия степом, купите тренажер и занимайтесь дома.
  • 3. Stiletto – фитнес на каблуках. Это инновационная разработка, созданная специально для девушек, желающих ходить на каблуках, не причиняя себе особенного вреда. В этих занятиях на замену спортивной обуви приходят каблуки. В следствии чего тренируются поэтому те мускулы, каковые максимально задействуются при ношении каблуков.

Делая все эти упражнения, занимаясь по этим методикам, не следует забывать о том, что везде необходимо придерживаться обычной нагрузки.

Не следует, сломя голову, браться за эти упражнения и тренироваться до полного изнеможения.

Похожие посты

Упражнения с гантелями для рук

Эффективные упражнения для восстановления фигуры после родов

Как сделать узкую талию

strong-atlet.net

Оставить комментарий