Проблема обвисшего живота знакома очень многим женщинам, в особенности, тем, кто родил ребенка. Одним представительницам слабой половины человечества улыбнулась удача, и они получили от природы эластичную кожу. Но кому-то не повезло, и у них откладываются жировые отложения на животе.
И что делают такие женщины? Правильно, большая часть из них начинает качать пресс путем поднятия туловища из положения лежа или мучают себя планкой. Но если посмотреть на себя в это время со стороны, то будет заметно, что мышцы напрягаются, а кожа так и остается дряблой. Выходит, что даже если каждый день делать эти или подобные физические упражнения, то мышцы окрепнут, а кожа так и не придет в норму.
Как убрать обвисший живот полностью?
Для того чтобы убрать обвисший живот полностью, достаточно разбавить комплекс домашних тренировок специальным физическим упражнением. Оно поможет не только укрепить мышцы, но и привести в норму кожу.
Итак, суть рассматриваемого нами физического упражнения заключается в следующем:
- Примите исходное положение — встаньте ровно и поставьте ноги на ширину плеч.
- Максимально сильно втяните живот, после чего начните наклоняться назад. Совсем чуть-чуть, не перестарайтесь, это не влияет на эффективность.
При выполнении этого физического упражнения важно следить за тем, чтобы ягодичные мышцы находились в напряжении. Иначе оно будет бесполезным. Что касается рук, то их вытяните вдоль туловища. Таким образом, для того чтобы подтянуть обвисший живот полностью (и мышцы, и кожу), вам необходимо двигаться не только вперед, но и назад. В первый раз следует сделать как минимум три сета по пятнадцать раз в каждом.
Дополнительные правила избавления от обвисшего живота
Если вы будете правильно и регулярно выполнять физическое упражнение, но при этом не будете делать больше ничего, то получите желаемого результата или достигнете его, но за довольно большое время. Если вы мечтаете обрести плоский животик за небольшой срок, то также требуется изменить питание, в частности, придерживаться интервального голодания и кето-диеты.
Для тех, кто не знает:
- Интервальное голодание представляет собой режим питания, при котором для еды выделяется восемь часов, а для голодания — шестнадцать часов. Например, вы можете принимать пищу с десяти утра до шести вечера. Конечно же, это не говорит о том, что можно класть в рот все, что попало: фастфуд, сладкое и мучное все равно под запретом.
- Кето-диетой называется одна из разновидностей диеты, при которой человеку необходимо минимизировать объем поступающих в организм углеводов и употреблять только жиры и белки. Правда, и тут есть одно «но»: жиров тоже не должно быть чересчур много.
Если вы будете следовать всем нашим советам, выполнять специальное физическое упражнение и придерживаться ограничений в питании, то вашему телу не останется ничего, кроме как сжигать жир, где бы он ни был. Надеемся, что статья была полезной. Оставьте свое мнение или задайте интересующий вопрос в комментариях.
