Упражнения
Полезное ежедневное упражнение для устранения отеков
Отеки являются неприятными спутниками множества людей. Стоит съесть на ночь что-то солененькое или выпить чуть больше воды, чем обычно, готово,...
Мощное упражнение для мышц живота: подъем ног в висе
Принято выделять два мощных упражнений для пресса, которые действительно помогают сделать кубики более ярко выраженными и объемными, а не просто...
3 опасных упражнения с собственным весом
Кажется, что травмоопасностью обладают только упражнения с весами. Но это не всегда так. Существует несколько упражнений, отличающихся высоким уровнем опасности...
Что нужно знать про отжимания от пола
Отжимания от пола эффективно помогают прокачивать верх тела, задействуя мышцы груди, трицепс и мышцы спины. Это упражнение можно выполнять дома,...
Лучшие упражнения для похудения
Принято считать, что чем больше уходит энергозатрат на выполнение упражнения, тем лучше оно сжигает жир. Выходит, если человек употребляет в...
Какие отжимания максимально прорабатывают мышцы?
В тренажерных залах мало людей используют обычные отжимания для приведения тела в форму. Все чаще они заменяются силовыми упражнениями и...
Упражнение «Маятник»: как эффективно накачать 6 кубиков пресса
«Маятник» – упражнение, которое используется профессиональными спортсменами, чтобы привести в порядок пресс, сделать его рельефным и красивым. Оно эффективно задействует...
Как правильно делать отжимания, чтобы накачать мощные грудные мышцы
Форма мышц грудного отдела задается генетически, ее поменять невозможно. Но при помощи тренировок можно нарастить мышечный объем. Отжимания являются одним...
Как научиться подтягиваться на турнике в любом возрасте с нуля
Подтягивания на турнике прокачивают мышцы спины и рук, а также благотворно влияют на позвоночник и повышают выносливость. Тем, кто еще...
Как накачать мощные трицепсы после 40 лет: 3 лучших вида отжиманий
Больше половины мышечной массы рук занимают трицепсы. Всем, кто желает иметь рельефные руки, стоит обращать особое внимание на прокачку трехглавой...
Показать ещё