Перейти на здоровый образ жизни, как правило, люди решаются после того, как появляются проблемы со здоровьем или перестает нравиться свое отражение в зеркале. Решиться на этот шаг непросто, ведь придется полностью изменить все свои привычки, отказаться от вредных продуктов, которые казались такими вкусными на протяжении многих лет.
По этой причине многие бросают задуманное, даже толком не попробовав измениться. Не нужно думать, что здоровый образ жизни подразумевает только поедание листиков сала и безвкусных хлебцев. В ПП-питании много вкусных продуктов, важно правильно приготовить их. Чтобы не только не поправиться, но и насладиться их необыкновенным вкусом.
Всегда можно приготовить вкусные и полезные десерты, которые подойдут даже тем, кто желает похудеть. При всем этом такие пп-вкусняшки имеют приятный вкус, их практически невозможно отличить от вредных сладостей, которые отразятся лишними килограммами на теле.
Этот десерт станет отличной альтернативой жирным тортам и не нанесёт вреда для фигуры. Его калорийность составляет менее 500 калорий, при этом белка содержится 26 г, углеводов – 84 г, а жиров – всего 6 г. При этом следует помнить, что в 100 г обычного тортика содержится более 500 калорий. А в этом же десерте калораж высчитан за все лакомство.
Ингредиенты
Для теста понадобятся:
- Кукурузная мука – 20 г.
- Рисовая мука – 30 г.
- 3 столовых ложки овсяных хлопьев.
- Яйцо – 1 шт.
- Натертая на мелкой терке морковка – 100 г.
- Кефир минимальной жирности – 70 г.
- Половина чайной ложки разрыхлителя.
Начинка:
- Творог с низким содержанием жира – 200 г.
- Одно крупное зеленое яблоко.
- Корица – 1 ч. л.
Для того чтобы придать сладость десерту, можно использовать сахарозаменитель или стевию по вкусу.
Как приготовить
Все ингредиенты для теста смешать при помощи блендера. Полученную смесь поставить в микроволновку, выбрав полную мощность на 3-4 минуты, в зависимости от модели СВЧ. Затем необходимо порезать яблоко на кусочки и запечь его в духовке, предварительно посыпав корицей и использовав сахарозаменитель.
Готовое тесто должно напомнить кекс. После того как оно немного остынет, его необходимо порезать на 3-4 пласта. Между каждым из пластов уложить начинку из яблок, смешанных с мягким творогом. Сверху посыпать готовое блюдо тертым грецким орехом. Можно также использовать кокосовую стружку. Такой десерт можно употреблять в первой половине дня, не беспокоясь, что он осядет лишними сантиметрами на бедрах и талии.
Корица позволяет ускорить метаболизм, поэтому в данном десерте ее можно использовать практически в неограниченных количествах. Яблоки содержат много клетчатки и витаминов, а в твороге находится белок, необходимый для роста мышц.
В овсяных хлопьях также содержится клетчатка, влияющая на работу ЖКТ, помогающая быстрее выводить шлаки и токсины. Такой пп-десерт не только не принесет вреда фигуре, но и окажет существенную пользу всем, кто следит за своим весом.
