Кофе может оказывать на организм разное влияние, оно зависит не только от количества выпитого напитка и его качества, но и от возраста человека, употребляющего бодрящий напиток. После 50 лет люди все чаще задумываются о состоянии своего здоровья и готовы отказаться от маленьких слабостей, к которым они раньше прибегали без ограничений. Но нужно ли исключать кофе из своего рациона тем, кто перешагнул полувековой рубеж? Сколько можно выпить кружек бодрящего напитка, чтобы не нанести себе вреда?
Польза кофе для тех, кому за 50
Не стоит думать, что кофе наносит сплошной вред организму, польза этого напитка доказана многими научными исследованиями. В напитке содержатся важные минералы и микроэлементы, кофеин наполняет силами и поднимает настроение.
- Благодаря витаминам B1 и B2, кофе помогает укрепить мышечные волокна и сохраняет остроту зрения.
- Витамин Е является сильным антиоксидантом, он помогает сохранять молодость, препятствуя процессам окисления в клетках.
- Магний снижает уровень холестерина, никотиновая кислота поддерживает эластичность сосудов.
- Калий и натрий улучшают память, стимулируют мозговую активность.
Конечно, если до 50 лет человек не увлекался употреблением кофе, то приучать себя к нему не стоит. Но если же раньше было желание выпить чашечку-другую, то можно не запрещать себе это и в зрелом возрасте.
Вред кофе для тех, кому за 50
У людей, перешагнувших полувековой рубеж, часто встречаются болезни сердечно-сосудистой системы и повышенное артериальное давление. Кофеин увеличивает давление и в больших количествах может обладать свойствами диуретика. Также бодрящий напиток способен вымывать кальций из организма, что может привести к остеопорозу.
В пожилом возрасте кофе следует употреблять с небольшим количеством молока или долькой лимона. Это поможет снизить содержание кофеина в напитке.
- Кофе способствует обезвоживанию организма.
- Вызывает изжогу.
- Может служить причиной ухудшения работы сердца и сосудов.
Какое количество кофе может употреблять человек за 50
Любители бодрящего напитка могут не отказывать от его употребления, даже перешагнув 50-летний рубеж. Но употребление 3-4 чашек ежедневно может привести к негативным последствиям. Как пить бодрящий напиток, чтобы он приносил пользу, а не вред?
1-2 чашки кофе ежедневно не окажут вредного воздействия на организм, зато смогут принести пользу. Если человек имеет проблемы со здоровьем, то лучше ограничиться одной кружкой и выпивать ее в начале дня. Рекомендуется не употреблять кофе позже 6 часов до сна. Максимальной рекомендованной дозой кофе для людей за 50 лет считается 3 кружки.
Те, кто любит пить растворимый кофе, зачастую уверены, что в нем содержится меньшее количество кофеина, чем в натуральном напитке. Но это не так, в нем присутствует большое количество кофеина, а также всевозможные синтетические добавки. Людям старше 50 лет лучше отказаться от растворимого напитка и заменить его натуральным кофе.
