Человеческий организм устроен таким образом, что с возрастом замедляется метаболизм. Когда мужчине или женщине исполняется 50 лет, он или она начинают замечать, что не просто набрали несколько лишних килограммов, а серьезно потолстели.
Для того чтобы как можно дольше сохранить хорошую фигуру и, соответственно, уверенность в себе, необходимо регулярно заниматься спортом, отказаться от так называемого пищевого мусора и соблюдать меру в еде, даже в натуральной. Сегодня мы поговорим о продуктах, ускоряющих обмен веществ после 50 лет.
Яичные белки
Яичные белки являются бессменным лидером по содержанию аминокислот, без которых метаболизм невозможен сам по себе. Тот, кто не любит яйца, может сказать, что эти вещества можно найти и в других продуктах питания, например, в меде или пыльце.
Да, это действительно так. Но яичный белок считается эталоном. Это подтверждает тот факт, что в процентах к нему измеряют белки из мяса, белки из рыбы и даже протеины, продающиеся в магазинах спортивного питания.
Белое мясо
Речь идет о курице и индейке. Они идеальны с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов. Белка очень много (пусть и чуть-чуть менее качественного, чем того, о котором говорилось выше), жира мало, углеводов совсем нет.
Именно белое мясо выбирают профессиональные атлеты и бодибилдеры: на нем мышцы растут в несколько раз быстрее. Нельзя не отметить и то, что в курице и индейке присутствует железо. Оно не только повышает гемоглобин, но и разгоняет обмен веществ.
Молоко и молочные продукты
С ними стоит быть крайне осторожным, так как индивидуальная непереносимость лактозы бывает не только врожденной, но и приобретенной. Начните пить молоко что-то из молочных продуктов (кефир, ряженку, йогурт) и следите за ощущениями. Если все в порядке, то у вас нет аллергии.
Всем известно, что в молоке и молочных продуктах находится кальций, который выступает в качестве основного «строительного материала» для костей. Но мало кто слышал о том, что кальций еще и улучшает метаболизм. Он помогает перерабатывать жир и выводить его.
Зеленый чай
В нем есть катехин EGCG. Если говорить простыми словами, то он представляет собой жиросжигатель. Но налегать на зеленый чай не стоит. Дело в том, что помимо катехина EGCG в нем есть кофеин, вызывающий повышение артериального давления. Максимум — три чашки стандартного объема в день.
Вода
Подразумевается обычная вода. Нехватка воды или ее неудовлетворительное качество снизят скорость метаболизма у любого человека, даже если ему еще жить и жить до 50 лет. Поэтому не забывайте о том, что каждый день необходимо пить достаточно обычной воды.
Что значит достаточно? Один, два, а может быть, три литра? На этот вопрос нет конкретного ответа. Если почувствовали жажду, сразу же налейте стакан воды и выпейте ее. Вливать в себя ни воду, ни что бы то ни было другое нельзя. Почки тоже следует беречь, тем более, в немолодом возрасте.
Понравилась статья? Поделитесь своим мнением в комментариях.
