Почки способствуют выведению лишней жидкости из организма, помогают держать в норме артериальное давление, каждую минуту им приходится пропускать через себя около 1,5 литров крови. Переоценить пользу этих человеческих органов довольно сложно, именно поэтому важно заботиться о них, своевременно очищая. Помочь в этом могут особые продукты, которые необходимо включать в свой рацион всем, кто стремится сохранить здоровье и активность на долгие годы.
Вода
Без достаточного количества живительной влаги сохранить здоровье довольно сложно. Вода необходима почкам для выведения токсинов из организма. Специалисты советуют выпивать от 1,5 до 3 литров воды в день, ориентируясь на свой вес.
Однако тем людям, у которых есть проблемы с почками, врачи рекомендуют снизить количество потребляемой воды. Переизбыток жидкости может вызывать отеки и давать чрезмерную нагрузку на почечный аппарат.
Продукты питания, полезные почкам
Тыква
В ней содержится огромное количество полезных веществ, с ее помощью из организма выводятся вредные соли, вызывающие образование камней в почках и печени. Также тыквенная мякоть является отличным мочегонным, что позволяет выводить лишнюю жидкость из организма.
Зеленые овощи
Такие как брокколи и шпинат обладают мощными антиоксидантными свойствами, благодаря их работе, клетки почек и печени постоянно обновляются. Приправлять эти продукты лучше всего оливковым маслом, содержащим омега-3.
Клюква
Помогает очистить мочеполовую систему, удаляя вредные микроорганизмы с поверхности мочевого пузыря. Эти ягоды обладают мощными антисептическими свойствами и убирают воспаления.
Рыба
В морской рыбе в большом количестве содержатся омега-3, позволяющие снизить количество жиров и повлиять на здоровье почек.
Яблоки
Недаром их считают панацеей от многих болезней. В них находится пектин и рекордное количество витамина С. Эти полезные элементы снижают уровень холестерина и стабилизируют сахар в крови. Американские ученые установили, что экстракт яблок эффективно подавляет раковые клетки и помогает сохранить мозг молодым на долгие годы.
Виноград
Также положительно влияет на здоровье почек. В этом полезном продукте высокое содержание калия. Употребление изменяет равновесие ионов натрия и калия, что приводит к усиленному выведению мочи из организма. При этом содержание калия и железа способствует снижению кислотности мочи, что является отличной профилактикой образования камней.
Черника
Еще один продукт, который важно употреблять в достаточном количестве, чтобы сохранить здоровье почек. Ягода обладает мощным антисептическим действием, она защищает не только почки, но и мочевыводящие пути.
При всех своих полезных свойствах черника обладает отличными вкусовыми характеристиками. Ее польза не теряется даже при термической обработке, что позволяет употреблять ягоду в любое время года. Черничные соки рекомендуется употреблять при наличии камней в почках.
