Питание культуриста

Питание бодибилдера

Культуристы, либо бодибилдеры живут в строжайшем режиме. У них по графику расписаны сутки, года и месяцы. Эти люди, придерживаются строжайшего порядка в тренировках, а также в питании.

Питание бодибилдера играется громадную роль в его жизни. Нужно придерживаться постоянной диеты, поскольку от этого зависит формирование структуры тела. Лишние отложенные килограммы сделают фигуру бесформенной, а жизнь тяжелой.

Так как носить громадное тело на мелких мышцах весьма не легко, и излишний жир организме провоцирует развитие сердечно-сосудистых болезней, варикоза, гипертонии и диабета. Исходя из этого, помимо этого, что необходимо усиленно тренироваться, нужно хорошо и верно питаться.

Если Вы лишь начали заниматься бодибилдингом, первым делом нужно скинуть лишний вес. Для этого необходимо уменьшить употребляемое количество калорий в день до 1500 -1700. По окончании того как Вы приведете вес в норму нужно расширить и количество калорий до 2100 -2500.

Снизить вес Вам могут помочь жиросжигатели, это особые добавки, каковые принимают участие в обмене веществ и действуют на жиры, перерабатывая их на свободную энергию.

Нужно кроме этого поменять нездоровые пищевые привычки. Вместо жари, нужно варить либо тушить. Запрещено заправлять пищу жирными заправками.

Полуфабрикаты

Вы имеете возможность заменить более нужными, низкокалорийными овощами. Пищу ни за что нельзя пересаливать и заправлять пищевыми добавками «Е». Они лишь нарушат обмен веществ и дают громадную нагрузку на почки и печень.

Для комплекта мышечной массы в рацион нужно ввести белок. Продукты, которые содержат белок смогут быть различными. Это и мясо и яйца и рыба. Кроме этого кое-какие продукты растительного происхождения содержат много белка.

Белок-растительного происхождения ученные находят более нужным. Много белка содержится в бобовых культурах, и в пророщенном зерне.

Весьма необычно, но советуют кушать острую, перченую пищу. Красный перец сжигает жиры и содействует понижению веса.

Не следует наедаться перед сном. Ориентировочно за три либо четыре часа до сна возможно покушать, но не весьма сытно, и пища, должна быть более легкой.
Ночью процесс обмена веществ замедляется, и пища не переваривается, это может вызвать несварение и даже ночные кошмары.

Кроме этого рекомендуется кушать маленькими порциями ежедневно. Но Вы, ни за что не должны ощущать голод. Спортсмен должен быть сыт. От этого зависит уровень качества тренировки.

Похожие посты

Преимущества глютамина для мышц

БАДы для детей — поддержим детский организм!

strong-atlet.net

Мои правила питания

Оставить комментарий