Нужно ли спортивное питание при физических нагрузках?

Специалисты давно пришли к единогласному выводу, что для получения высоких спортивных результатов у атлетов разных уровней подготовленности, особенно в силовых дисциплинах, наравне с физической нагрузкой огромное значение играет специальное, так называемое, спортивное питание.

Из-за повышенных физических нагрузок, которым подвергается в первую очередь организм атлета, а в периоды активных тренировочных циклов занятия иногда бывают и 3 раза за день (сутки), организм зачастую не может полностью восстановиться за короткий временной отрезок до следующей тренировки. Вот поэтому крайне необходимо правильное решение, которое предусматривает применение в рационе спортивное питание, являющееся отличным подспорьем в подготовке атлета в периоды усиленных тренировочных циклов.

Спортивное питание – вносит в организм тренирующегося атлета все жизненно необходимые минеральные вещества и витамины, чем, собственно, содействует ускорению срока посттренировочной реабилитации. Кроме того, доказано, что добавление в рацион спортивного питания укрепляет иммунную систему организма, то есть усиливает сопротивляемость ослабленного физическими нагрузками спортсмена к многочисленным болезням, подстерегающим на ответственных этапах подготовки. Отдавая себе отчёт, насколько значимы и тяжелы нагрузки, ложащиеся на «плечи» внутренних систем организма, многие спортсмены сознательно и разумно применяют спортивное питание. Разумно потому, что излишнее количество всегда (и везде) вместо положительного эффекта может принести вред, подчас непоправимый вред. Не стоит этого забывать!

Важность и эффективность приёма протеиновых добавок состоит в том, что благодаря им организм атлета обогащается белками и углеводами. Если атлет уделяет огромное количество времени и сил наращиванию мышечной массы и питается только обыкновенной пищей, ему вряд ли удастся добиться цели, он не нарастит мышцы. Мышечный объём – результат совокупности тренировки и применения спортивного питания. Нужно добавить, что этот результат более эффективен, когда спортсмен применяет спортивное питание в жидком виде.

Не секрет, любая человеческая деятельность предполагает энергопотери, или потери определённого количества калорий. Соответственно, чем выше физическая нагрузка на тренировке, тем значительней объём сжигаемых калорий. Типичный рацион питания при нагрузках может вызвать в мышечной массе регресс (обратный эффект), потому что поглощаемые калории уходят лишь на восполнение затраченных ресурсов, тогда как на мышечное увеличение их попросту не остаётся. Силовые упражнения при обыкновенном питании, скорее приведут к противоположным последствиям, а точнее, к сбрасыванию веса, как следствие, мышечной массы. Чтобы этого не произошло — нужно после тяжёлых нагрузок увеличивать долю потребляемых калорий.

Главный фактор в увеличении мышечной массы — приём протеинов. Задача протеина — обеспечение обмена веществ в организме. Ведь количество протеина, вырабатываемого организмом самостоятельно, невелико, его явно не будет хватать при усиленных физических нагрузках. Протеин, содержащийся в протеиновых добавках, способствует интенсивному усваиванию в организме, как итог увеличению мышечной массы. Формула протеиновых добавок продумана и сбалансирована, это позволяет лучше усваиваться белковым компонентам. Именно разумный приём добавок, повторюсь, — РАЗУМНЫЙ! — в основе которых лежит протеин, помогает бодибилдерам и атлетам-силовикам добиваться высоких результатов.

Метаболизм не прекращается в организме человека даже во время сна. Существует прямая связь: значительные физические нагрузки способствуют увеличению мышечной массы, а это требует большего объёма килокалорий для поддержания организма в тонусе. Такую биоэнергию несёт в себе богатое калориями спортивное питание, которое является замечательным способом восстановления сил после физических нагрузок.

И в завершение помните, лучше придерживаться «золотой середины», нежели навредить своему здоровью, потому как излишек всегда приводит к порче. Хоть, спортивное питание и необходимо, применять его нужно дозировано и очень грамотно.

Share Button

Похожие посты

Может ли добавление соевых белков привести к большему росту мышц?

glavredsa

Советы по питанию для желающих быть в форме

strong-atlet.net

Чем полезен глютамин при интенсивных тренировках

strong-atlet.net

Оставить комментарий