Многие люди, начав заниматься спортом, задумываются об употреблении спортивных добавок, нацеленных на рост сил и силовых показателей. Однако не все знают, какие препараты выбрать, чтобы не только не нанести вреда организму, но и добиться увеличения мышц. Именно грамотно подобранные добавки помогут вывести тренировки на новый уровень. Как выбрать правильные препараты и не потратить деньги зря?
Кофеин
Множество людей уверяет, что кофеин вреден. Они приводят одну и ту же скопированную информацию из одних источников, даже не разбираясь в ее правдивости. Кто-то говорит, что кофеин повышает концентрацию и делает человека более активным. Это не совсем так. Кофеин просто помогает отсрочить появление усталости, он задействует рецепторы, на которых сосредотачиваются гормоны сна.
По этой причине, как только кофеин отрабатывает свои ресурсы и покидает пределы организма, человек начинает испытывать сильную усталость. С этой особенностью ничего не поделать. Но и отрицать, что в нужный момент он повышает производительность, будет глупо. По этой причине его позволительно употреблять на тренировках, чтобы улучшить свои спортивные показатели.
Креатин моногидрат
Эффективность этой добавки доказана учеными. Карбоновая кислота активно принимает участие в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках, что помогает увеличить количество креатина фосфата. Именно этот элемент дает энергию во время спортивных нагрузок. При этом увеличиваются силовые показатели, а также креатин удерживает воду в мышцах, что делает их более объемными.
Бета-аланин
Эта добавка тоже отличается особой эффективностью, при этом далеко не все новички знают о ней. Многие производители не выпускают ее отдельно, а пытаются добавить с различные предтренировочные комплексы, которые стоят в разы дороже бета-аланина. Данная аминокислота превращается в карнозин. Он предотвращает окислительные процессы, помогает увеличить силовые показатели и выполнять большее количество повторений с большим и весами.
Цитруллин Малат
Эта добавка тоже известна малому количеству спортсменов. Именно она способна быстро выводить аммиак, который влияет на силовые показатели и усиливает чувство усталости во время тренировок. При этом цитруллин эффективно работает с молочной кислотой, трансформируя ее в энергию. Именно это помогает добавке снизить чувство усталости и увеличить силовые показатели.
BCAA
Эта добавка особенно эффективна, если ее употреблять до тренировки. Она помогает снабдить организм дополнительной энергией, которая теряется после истощения гликогена. Именно эта особенность влияет на выносливость и силовые показатели. BCAA незаменим на низкоуглеводной диете, когда не хватает калорий для занятий спортом.
Если при этом не принимать добавку, то в первую очередь начинают разрушаться мышцы. Также данная добавка помогает быстрее восстанавливаться после спортивных нагрузок и снимает усталость мышц.
