Имя Брайана Трейси слышал практически каждый из нас. Этот человек является автором нескольких десятков книг и организатором незабываемых тренингов. Сейчас Брайану больше 70 лет, при этом он выглядит намного младше своего возраста. Он уверяет, что человек сам отвечает за свою жизнь и, в частности, успех.
Секрет похудения от Брайана Трейси
Секрет похудения от Брайана Трейси прост до безобразия. Его можно описать буквально в нескольких словах: меньше ешьте и больше двигайтесь. Все! Это может показаться банальным, но это действительно работает.
Также Брайен рекомендует исключить из рациона следующие продукты питания:
- Сахар. Речь идет не только о том сахаре, который добавляется в чай, кофе и другие напитки для придания сладости. Также подразумевается сахар, который присутствует в безалкогольных напитках, конфетах, выпечке, консервированных фруктах и т.д.
- Соль. Абсолютно все продукты питания содержат в себе соль, поэтому дополнительно использовать ее не нужно. Если уж сильно хочется что-нибудь посолить, то только в минимальном объеме и после приготовления.
- Мука. Откажитесь от всего, что изготавливается из муки: макарон, пельменей, вареников и т.д.
Если вы будете следовать всем трем советам и не давать себе поблажек, то уже в первые сутки потеряете до 2 литров воды.
Также не забывайте о важности:
- Питьевого режима. Взрослому человеку требуется не менее 8 стаканов воды в день. Ее нельзя заменять на сок, травяной чай и другие напитки. Вода должна быть чистой: профильтруйте и прокипятите ее.
- Регулярных занятиях спортом и, в частности, зарядки для суставов (более подробно о ней будет рассказано ниже). Необязательно становиться суперспортсменом и покупать абонемент в фитнес-центр. Достаточно каждый день делать несколько физических упражнений по утрам и бегать на беговой дорожке (или заниматься на другом тренажере) полчаса в сутки.
- Позитивном взгляде на мир и жизнь в нем. Вне зависимости от того, на каком этапе жизненного пути вы находитесь, относитесь ко всему проще. Ни правильное питание, ни постоянные занятия спортом не сделают вас здоровыми, если вы будете постоянно в плохом настроении. Помните, что за черной полосой всегда следует белая.
Параллельно укрепляем суставы
Для того чтобы укрепить суставы, сделать их более подвижными и выносливыми, подходят следующие упражнения:
- Для коленных суставов. Возьмите стул и сядьте на него. Выполняйте те же движения, что и при ходьбе, отрывая ступни от пола. Руками можно массировать колени и бедра.
- Для тазобедренного сустава. Лягте на пол на предварительно постеленный коврик. Сначала поднимите к груди одну ногу, согнутую в колене, потом — другую. Через 10 подходов каждой ногой перевернитесь на живот и махайте поочередно ногами.
- Для локтевого сустава. Вращайте предплечьями десять раз в одну сторону и десять раз в другую сторону.
Таким образом, секрет долголетия Брайана Трейси состоит в отказе от вредных продуктов питания, регулярных занятиях спортом и позитивном взгляде на мир и жизнь в нем.
