Диеты на основе круп издавна считаются классикой в похудении. При этом уходит не только лишний жир, но и очищается весь организм от шлаков и токсинов. Кто-то может просидеть на гречке всего неделю, другие стойко сидят на ней годы и им это нравится. Но стоит ли полностью переходить на крупы, как это отразится на фигуре?
Плюсы диет на крупах
Практически все крупы состоят из сложных углеводов, которые еще именуют медленными. Они долго усваиваются организмом, что помогает длительное время не чувствовать голода и насыщаться меньшими порциями, чем обычно.
100 грамм вареной гречки не превышает 100 калорий. При этом крупы не обладают насыщенным вкусом, их не съешь много, в этом случае человек начинает есть только тогда, когда на самом деле чувствует голод. Так можно быстро снизить вес, создав дефицит калорий даже без занятий спортом.
Ну а вот насчет чистки организма возникают сомнения. Многие медики считают, что наш организм не печь и очистка от шлаков и токсинов ему не нужна. Достаточно, что человек просто не употребляет вредных продуктов, и опасные вещества не оказывают негативного воздействия на организм.
При этом такое питание гораздо более полезно, чем полуфабрикаты и фастфуд. Но стоит ли полностью переходить на него, отказываясь от необходимого мышцам белка? Такая диета больше подойдет людям, имеющим проблемы с ЖКТ, которым стоит исключать белок из рациона.
Минусы диет на крупах
Помимо плюсов, есть и ряд минусов от таких диет. Если срезать количество потребляемых калорий, перейдя на низкобелковую диету, то масса уйдет за счет избавления от лишней жидкости. В этом случае не стоит ожидать, что уйдет лишний жир, который портит фигуру. Также крупы не дают организму всех витаминов и аминокислот, нужных для поддержания здоровья.
В этом случае будет пропадать мышечная масса и ухудшится состояние костной ткани. Даже вегетарианцам стоит включать в свой рацион иные продукты, кроме круп, чтобы сделать его более богатым на полезные вещества: орехи, киноа, фасоль, горох, бобы и другие.
Серьезные последствия
Если употреблять одни крупы, то это может привести к серьезным последствиям для организма:
- Потеря мышечной массы.
- Повышение кортизола в крови.
- Замедление обмена веществ.
- Боли в суставах.
- Упадок сил.
С возрастом кости человека становятся более слабыми, но монодиеты ухудшают состояние позвоночника и суставов. Таким же образом влияет на человека отсутствие физических нагрузок. Для хорошего самочувствия и сохранения молодости важно питаться сбалансировано. Рацион без белка и небольшого количества жиров ударит по здоровью и красоте тела.
Всем, кто хочет сбросить лишний вес, важно не только уменьшить количество потребляемых калорий, но и сделать так, чтобы питание было сбалансированным. Также не следует забывать про грамотные физические нагрузки, которые помогут нарастить мышечную массу. Именно мышцы задействованы в сжигании жира и помогают надолго сохранить привлекательную подтянутую фигуру.
