В последнее время все чаще встречаются новости о вреде и пользе холестерина. Контроль этого вещества в крови является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако не весь холестерин можно назвать вредным.
Холестерин является неотъемлемой составляющей человеческой клетки. Он относится к природным жирам, но при этом нерастворим в воде. В его выработке участвуют надпочечники, печень, половые железы, и всего 20% поступает в организм вместе с едой. Холестерин принимает участие в выработке жизненно важных гормонов: кортизола и эстрогена.
Без него невозможно получить крепкую иммунную систему и удерживать здоровье всех органов на должном уровне. Поддерживать уровень холестерина в норме помогает здоровый образ жизни и употребление специальных лекарственных средств. Но, помимо этого, существуют продукты, которые помогают привести холестерин в норму, нормализуя количество вещества в крови.
Жирная рыба
Это покажется странным, но она действительно снижает уровень холестерина в крови. При этом важно помнить, что жир, содержащийся в рыбе, существенно отличается от того, что находится в чипсах, свинине и жареной картошке.
Жирные кислоты, находящиеся в рыбе, помогают снизить уровень холестерина, буквально уничтожая холестериновые бляшки. Огромное количество полезных веществ содержится в скумбрии, форели, семге, тунце и щуке.
Орехи
При этом неважно, какой именно сорт будет употребляться, достаточно съедать горсточку лакомства ежедневно, и уже через 30 дней количество холестерина существенно снизится. Однако не стоит усердствовать с данным продуктом, он обладает высокой калорийностью и может служить причиной появления лишних килограммов.
Чеснок
Эта культура обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые призваны продлевать молодость и красоту. Также он помогает снизить уровень холестерина в крови, но важно помнить, что для получения пролонгированного эффекта чеснок необходимо включать в свой ежедневный рацион и употреблять на протяжении 100 дней. При наличии проблем с ЖКТ при употреблении пряной специи стоит проконсультироваться с врачом.
Белокочанная капуста
Является отличным конкурентом чесноку, подходит для тех, кто имеет заболевания ЖКТ. Капуста помогает расщеплять холестериновые бляшки и регулировать уровень этого вещества в крови. Стоит отметить, что даже при термической обработке капуста не теряет своих полезных свойств, а, значит, ее можно употреблять как в свежем виде, так и в маринованном.
Бобовые
Они содержатся огромное количество клетчатки в своем составе, которая работает, как фильтр, притягивая все вредные вещества к себе. При этом бобовые дают быстрое ощущение сытости, которое растягивается на длительный период. Бобовыми можно заменить вредные перекусы, такие снеки будут не только вкусными, но и помогут снизить уровень холестерина и долгое время сохранить здоровье.
