Неправильная работа щитовидной железы чаще всего связана с недостатком необходимых минералов и витаминов в рационе человека. Даже незначительные сбои в функционировании этого важного органа оказывают серьезное влияние на самочувствие: ухудшается память, наблюдается сонливость и апатия. Если полезные вещества не поступают в организм длительный период времени, то это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Может прибавлять вес, появится зоб, отмечается вспыльчивость и раздражительность даже по пустякам. Лечить эндокринные заболевания должны специалисты, но медики отмечают, что профилактикой можно заниматься и в домашних условиях. Помимо витаминных комплексов, необходимо включать в рацион продукты, поддерживающие здоровье щитовидной железы.
Витамины для щитовидки
Слаженную работу эндокринной системы обеспечивают следующие витамины:
- Ретинол (витамин А). Помогает синтезировать белок, отвечает за корректную работу иммунной системы.
- Витамины В 12 и В6. Улучшают метаболизм.
- Йод. Отвечает за стабильную работу эндокринной системы.
- Витамин D. Недостаток отражается на всех жизненно важных системах организма.
- Антиоксиданты. Отвечают за молодость и активность клеток.
Топ-5 продуктов для здоровья щитовидной железы
Для снижения риска развития заболеваний щитовидки врачи рекомендуют включать в свой рацион следующие продукты.
Морская капуста
В ней содержится большое количество йода, а без него невозможно проводить профилактику заболеваний щитовидки. Для выработки тиреоидных гормонов понадобится съедать не более 80-100 г морской капусты ежедневно. Также в капусту входят фосфор, магний и калий, которые необходимы для здоровья щитовидной железы.
Хлебобулочные изделия из муки грубого помола
В этих изделиях содержится много витамина B. Именно этот элемент благотворно влияет на работу нервной системы, помогая усваивать организму йод.
Морская рыба
Нужно выбирать не любую рыбу, а именно треску, лосось, скумбрию, сельдь. Для восполнения необходимого количества полезных веществ ежедневно понадобится съедать не менее 200 граммов этой рыбы. В ней содержится огромное количество витаминов и незаменимые Омега-3 кислоты. Также полезны для щитовидной железы и морепродукты: креветки, кальмары, мидии, в общем, все те живые существа, которые обитают в море.
Чеснок
В этом ароматном овоще содержатся йод, тирозин и селен, которые нужны для стабильной работы щитовидки. Также чеснок богат на фосфор и витамины группы В. Только перед употреблением чеснок не стоит подвергать термической обработке, в свежем виде он сохраняет большое количество полезных веществ.
Орехи
Стандартная горсточка грецких орехов способна на многое. Этот продукт еще советовал Гиппократ для поддержания здоровья. Кроме грецких орехов, можно употреблять фундук, миндаль или кедровые орешки, они также богаты на содержание йода, витаминов группы В, витаминов А, К и Омега-3.
