Женское похудение и сушка тела за 30 дней

Некоторые люди занимаются сушкой тела, но называют это похудением. Так или иначе, женщины, склонные к набору жира в области живота и/или бедер, прибегают к такой процедуре по несколько раз в год, но не могут добиться желаемого результата.

Самые характерные «симптомы» некачественного сброса веса

К ним относится:

  1. Сброса веса удалось достичь, но несовершенства (например, «ушки» на боках) остались.
  2. Диета закончилась, но жир совсем не ушел или незначительно ушел.
  3. После сушки ваш аппетит увеличился настолько, что вы буквально набрасываетесь на еду.
  4. Вы стали замечать, что вес начинает возвращаться к изначальному показателю.

Правила эффективной сушки

Во-первых, образ, к которому необходимо стремиться — девушка с подтянутым телом, постоянно контролирующая рацион, но иногда позволяющая себе расслабление в виде небольшого количества вкусностей (такой отдых разрешен один, максимум два раза в неделю).

Во-вторых, похудение за 1 месяц, после которого представительница слабой половины человечества будет выглядеть и чувствовать себя на все 100, возможно только в том случае, если у нее на старте невысокий процент жира и хорошая мышечная масса.

Если у вас нет хорошей мышечной массы, то сушка тела бессмысленна. Вы только потратите время и нервы! А в итоге получите дряблый жирок на тощем тельце.

В-третьих, нельзя забывать о том, что программы для мужчин не подходят для женщин. Дело в том, что:

  1. Из-за менее быстрого обмена веществ девушки худеют медленнее, чем парни.
  2. В организме женщин продуцируется больший набор и количество гормонов, приводящих к образованию жировых клеток.
  3. Девушкам запрещено голодать. Им требуется не менее тридцати граммов жиров в день.
  4. Женщины могут столкнуться с аменореей, т.е. отсутствием менструаций в течение шести и более месяцев, что впоследствии может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем, особенно, гинекологического характера.
  5. Девушки имеют более чувствительную психику, из-за чего им труднее переносить ограничения в еде.

Вследствие того, что было сказано выше, мы предлагаем разделить женщин на две группы. В первую входят так называемые «фанатки здорового образа жизни», а во вторую — «спортсменки». «Фанаткам здорового образа жизни» следует снижать процент жира до 17, 16 или 15% и ни в коем случае не меньше. Им подойдут относительно легкие и разнообразные диеты.

Что касается «спортсменок», то у них уже есть опыт в похудении, поэтому им разрешается снижать процент жира до 12% или даже до 10%. При таком объеме жира уже видны кубики на животе и очертания мышц на других частях тела.

Таким образом, за один месяц подготовленная  девушка может распрощаться с 5% жира, а это очень много! Если перевести проценты в килограммы, то получится от 4 до 6 килограмм. Среднестатистическим женщинам следует растянуть процесс похудения на два или три месяца и, если есть возможность, проконсультироваться со специалистом во избежание проблем со здоровьем.

Share Button

Похожие посты

Как нарастить более 5 кг мышц — из худого парня в титаны

strong-atlet.net

Приводим фигуру в порядок, используя метод сухого плавания

strong-atlet.net

Как понять какие упражнения подойдут именно вам?

strong-atlet.net

Оставить комментарий