Некоторые люди занимаются сушкой тела, но называют это похудением. Так или иначе, женщины, склонные к набору жира в области живота и/или бедер, прибегают к такой процедуре по несколько раз в год, но не могут добиться желаемого результата.
Самые характерные «симптомы» некачественного сброса веса
К ним относится:
- Сброса веса удалось достичь, но несовершенства (например, «ушки» на боках) остались.
- Диета закончилась, но жир совсем не ушел или незначительно ушел.
- После сушки ваш аппетит увеличился настолько, что вы буквально набрасываетесь на еду.
- Вы стали замечать, что вес начинает возвращаться к изначальному показателю.
Правила эффективной сушки
Во-первых, образ, к которому необходимо стремиться — девушка с подтянутым телом, постоянно контролирующая рацион, но иногда позволяющая себе расслабление в виде небольшого количества вкусностей (такой отдых разрешен один, максимум два раза в неделю).
Во-вторых, похудение за 1 месяц, после которого представительница слабой половины человечества будет выглядеть и чувствовать себя на все 100, возможно только в том случае, если у нее на старте невысокий процент жира и хорошая мышечная масса.
Если у вас нет хорошей мышечной массы, то сушка тела бессмысленна. Вы только потратите время и нервы! А в итоге получите дряблый жирок на тощем тельце.
В-третьих, нельзя забывать о том, что программы для мужчин не подходят для женщин. Дело в том, что:
- Из-за менее быстрого обмена веществ девушки худеют медленнее, чем парни.
- В организме женщин продуцируется больший набор и количество гормонов, приводящих к образованию жировых клеток.
- Девушкам запрещено голодать. Им требуется не менее тридцати граммов жиров в день.
- Женщины могут столкнуться с аменореей, т.е. отсутствием менструаций в течение шести и более месяцев, что впоследствии может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем, особенно, гинекологического характера.
- Девушки имеют более чувствительную психику, из-за чего им труднее переносить ограничения в еде.
Вследствие того, что было сказано выше, мы предлагаем разделить женщин на две группы. В первую входят так называемые «фанатки здорового образа жизни», а во вторую — «спортсменки». «Фанаткам здорового образа жизни» следует снижать процент жира до 17, 16 или 15% и ни в коем случае не меньше. Им подойдут относительно легкие и разнообразные диеты.
Что касается «спортсменок», то у них уже есть опыт в похудении, поэтому им разрешается снижать процент жира до 12% или даже до 10%. При таком объеме жира уже видны кубики на животе и очертания мышц на других частях тела.
Таким образом, за один месяц подготовленная девушка может распрощаться с 5% жира, а это очень много! Если перевести проценты в килограммы, то получится от 4 до 6 килограмм. Среднестатистическим женщинам следует растянуть процесс похудения на два или три месяца и, если есть возможность, проконсультироваться со специалистом во избежание проблем со здоровьем.
