Все женщины, мечтают иметь стройную, подтянутую фигуру и королевскую осанку. Но как добиться таких результатов не изнуряя свое тело бесконечными тренировками, а главное в короткие сроки?
Выберите фитнес – программу, которая подходит именно вам. Подтянутый живот, стройные ноги, королевская осанка — иметь такую фигуру мечтает любая женщина. Но как достичь прекрасных результатов в короткие сроки?
Конечно же, необходимо подобрать свою фитнес — программу. Для начала определитесь, что именно вы хотите изменить или подкорректировать в своей фигуре.
Цель – быстро похудеть
Cycle – имитирует групповую шоссейную гонку на велотренажерах. Здесь ты сможешь ощутить реальные нагрузки шоссейной гонки. Это направление придумано Джоном Голдергом в начале 90-х на основе контроля работы сердца.
Сайкинг поможет женщинам похудеть в рекордно короткие сроки. Вы тратите приблизительно 750 ккал за час и при этом не изнуряете организм бесконечными тренировками. Занятие на велотренажере в режиме «тяжело – легко» очень быстро придаст бедрам, икрам и ягодицам нужную форму. Также эти занятия очень полезны женщинам, которые находятся в начальной стадии варикозной болезни.
Цель – гибкость и грация
FLEX – эта тренировка основаная на методике «Пилатес» с использованием таких программ: «Фитнесс-йога», «Бодибалет», «Калланетик» и т. д. Главная особенность этой программы – комплексная работа над фигурой. Немаловажную роль играют упражнения для увеличения бюста.
Тренировки повышают мышечный тонус, развивают координацию, гибкость, выравнивают осанку, делают тебя более пластичной. Суставы приобретают подвижность, и ты начинаешь чувствовать свою легкость и грацию. Вместо того, чтобы качать отдельные группы мышц по очереди, ты тренируешь все тело одновременно. Данная методика вызывает циркуляцию энергии и заряд бодрости организма.
FLEX – отличное дополнение к ежедневным тренировкам.
Цель — красивые бедра и ягодицы
Степ – аэробика – ритмичные движения под музыку на специальной степ – платформе. Высота платформы меняется в зависимости уровня сложности упражнений. Она позволяет сжигать большее количество калорий, развивает подвижность в суставах и формирует стопы ног. Степ – аэробика великолепно улучшает фигуру.
Цель – поддержание формы
Аквааэробика – упражнение в воде. Этот вид аэробики не имеет противопоказаний, кроме тяжелых заболеваний. Благодаря сопротивлении в воде упражнения малотравматичны, но дают нагрузку в несколько раз больше чем на суше. Также присутствует эффект гидромассажа, что очень полезно при целлюлите.
Такие упражнения помогают развивать координацию движений. Лучше всего выполнять тренировку в бассейне, которая отлично подходит людям всех возрастов.
Аквааэробику рекомендуют будущим мамам и людям, котрые хотят быстрее восстановить сила после травм и операций. Особенно она хорошо подходит для страдающих от варикозных расширений вен.
Цель – стройные ноги
Танцы самый любимый и популярный вид фитнесса. Только в танце можно сделать по-настоящему стройные ноги и пластичную фигуру.
На ногах находятся несколько десятков мышц, имеющие свои функции. Затраты калорий почти не отличаются от затрат на обычной тренировке, а вот удовольствия и положительных эмоций вы получите гораздо больше. Всего полчаса танцев вы превращаетесь в королеву красоты: глазки горят, щеки светятся румянцем, появляется эротическая грация.
Благодаря танцам можно обзавестись красивой осанкой и уверенностью в себе.
Цель – гармония души и тела, отличная осанка
Йога – практика, которая остается популярной уже несколько тысячелетий. Она развивает личность через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии духа.
Йога основана на понимание нашей человеческой сущности. Занятия развивают гибкость, выносливость, повышают уровень энергии и приток сил. Улучшается иммунитет организма, открываются ранее неиспользованные резервы. Человек избавляется от комплексов и зависимости от неблагоприятных обстоятельств.
