Универсальная программа тренировок для мужчин

Универсальная программа тренировок для мужчин

Многие жалуются, что у них недостаточно времени на тренажерный зал. И именно для этого мы создали для вас быструю и эффективную программу тренировок, которую вы можете выполнять за 20 минут, получая максимум из минимума.

Эта программа подарит сильное, здоровое и крепкое тело. Важно заметить, что подойдет она для спортсменов, среднего уровня подготовки.

День 1

Фронтальные приседания 5х5

Фронтальные приседания со штангой на груди подарят вам сильные, красивые ноги, укрепят ваш пресс, сделают ваш кор сильным и мощным. Фронтальные приседания помогут укрепить вашу спину и улучшить всю технику приседаний, увеличивая ваши силовые показатели.

Подтягивания

Отличное упражнение, которое можно легко регулировать! Вы можете добавить дополнительный вес, можете подтягиваться широким хватом, давая больше нагрузки на спину, узким – укрепляя свои предплечья, можете подтягиваться обратным хватом, на бицепс и т.д.

Одно упражнение которое заменяет 10-ки тренажёров!

День 2

Становая тяга 5х5

Данное упражнение включает 80% процентов всего нашего тела.

Становая тяга задействует ноги, спину, руки, да что говорить даже мышцы шеи.

Становая тяга укрепит ваши связки, увеличит тоннаж всего тела, ваш кор будет сильным, мощным и красивым. Становая тяга способна вызвать гормональный бум в вашем организме и даст точек к быстрому росту!

Сложно придумать что-то лучше.

Отжимания на брусьях

Здесь можно провести аналогию с подтягиваниями. Брусья отличный инструмент, который позволит растянуть ваши плечи, укрепить связки, увеличить вашу силу.

С брусьями вы можете менять хват, возьмитесь шире – и ваша грудь будет гореть! Возьмитесь уже – и ваш трицепс начнет просто взрываться. Вам легко?

Добавьте вес и почувствуйте всю прелесть этого упражнения.

Удачи вам и пусть прибудет с вами сила!

Похожие посты

Как нарастить мышечную массу

Пауэрлифтинг программы тренировок

strong-atlet.net

Приводим фигуру в порядок, используя метод сухого плавания

strong-atlet.net

Оставить комментарий