Николай Михайлович Амосов — поистине уникальный человек. Он прожил не только долгую, но и плодотворную жизнь, сохраняя активность тела и ясность ума до самой смерти. Амосов был непревзойденным хирургом, а также инженером и кибернетиком. Благодаря ему у нас появилось очень много незаменимых систем и устройств, например, аппарат искусственного кровообращения.
Николай Михайлович утверждал, что врачи не способны подарить кому бы то ни было здоровье. Они лечат болезни, но здоровье необходимо «добывать» самостоятельно. И с этими словами сложно не согласиться… Сегодня мы расскажем о том, как прожить до 90 лет, в том числе, об оздоровительной гимнастике Амосова.
Главные принципы
В их числе:
- Питание. Рацион должен быть максимально простым. Не нужно без острой необходимости что-то жарить. Амосов отдавал предпочтение овощам и фруктам, причем тем, которые выращиваются в нашей стране, а не в тропиках.
- Движение. Несмотря на то что у Амосова был невероятно плотный график, он умел выделять несколько минут на то, чтобы позаниматься спортом. Он проводил оздоровительную гимнастику даже в своем рабочем кабинете и никогда не упускал возможности дать организму дополнительную физическую нагрузку.
- Укрепление иммунитета. Ни в коем случае нельзя постоянно сидеть в четырех стенах, да еще и с закрытыми окнами. В доме следует поддерживать легкую прохладу. Кроме того, не стоит забывать о пользе закаливания.
- Мировоззрение. Любому человеку необходимо учиться контролировать собственные же эмоции. Недопустимо поддаваться плохому настроению и депрессии. Отрицательные эмоциональные всплески в конечном итоге портят здоровье.
- Сила воли. Несомненно, тренировать силу воли сложно, но это требуется, причем ежедневно. Начните с составления распорядка дня. Это очень помогает в похудении и в целом в восстановлении здоровья.
В этих рекомендациях нет ничего сверхъестественного, однако, они действительно эффективны, если следовать им каждый день.
Оздоровительная гимнастика Амосова
Оздоровительная гимнастика Амосова имеет название «1000 движений». Она включает в себя 10 физических упражнений, которые необходимо выполнять по 100 раз. Если умножить 10 на 100, то как раз получается 1000.
Речь идет о таких физических упражнениях, как:
- Наклоны вперед. Руки опускаются как можно ниже.
- Наклоны сначала влево, потом вправо по типу насоса. При наклоне влево правая рука поднимается к правой подмышке, при наклоне вправо левая рука поднимается к левой подмышке.
- Захват рук за спиной. Если не получается сомкнуть руки, то следует стараться тянуться правой рукой к левой лопатке, а левой рукой к правой лопатке.
- Повороты влево и вправо с соединенными в замок ладонями.
- Выбросы колен к груди поочередно.
- Подъемы туловища из положения лежа на стуле при руках, сведенных за головой.
- Приседания.
- Отжимания.
- Подскоки.
- Береза с последующим забрасыванием ног за голову.
Как видите, ничего сложного. У новичка на выполнение этого комплекса уйдет не более одного часа, у профессионала — около тридцати минут.
