Как прожить до 90 лет: оздоровительная система Амосова

Николай Михайлович Амосов — поистине уникальный человек. Он прожил не только долгую, но и плодотворную жизнь, сохраняя активность тела и ясность ума до самой смерти. Амосов был непревзойденным хирургом, а также инженером и кибернетиком. Благодаря ему у нас появилось очень много незаменимых систем и устройств, например, аппарат искусственного кровообращения.

Николай Михайлович утверждал, что врачи не способны подарить кому бы то ни было здоровье. Они лечат болезни, но здоровье необходимо «добывать» самостоятельно. И с этими словами сложно не согласиться… Сегодня мы расскажем о том, как прожить до 90 лет, в том числе, об оздоровительной гимнастике Амосова.

Главные принципы

В их числе:

  1. Питание. Рацион должен быть максимально простым. Не нужно без острой необходимости что-то жарить. Амосов отдавал предпочтение овощам и фруктам, причем тем, которые выращиваются в нашей стране, а не в тропиках.
  2. Движение. Несмотря на то что у Амосова был невероятно плотный график, он умел выделять несколько минут на то, чтобы позаниматься спортом. Он проводил оздоровительную гимнастику даже в своем рабочем кабинете и никогда не упускал возможности дать организму дополнительную физическую нагрузку.
  3. Укрепление иммунитета. Ни в коем случае нельзя постоянно сидеть в четырех стенах, да еще и с закрытыми окнами. В доме следует поддерживать легкую прохладу. Кроме того, не стоит забывать о пользе закаливания.
  4. Мировоззрение. Любому человеку необходимо учиться контролировать собственные же эмоции. Недопустимо поддаваться плохому настроению и депрессии. Отрицательные эмоциональные всплески в конечном итоге портят здоровье.
  5. Сила воли. Несомненно, тренировать силу воли сложно, но это требуется, причем ежедневно. Начните с составления распорядка дня. Это очень помогает в похудении и в целом в восстановлении здоровья.

В этих рекомендациях нет ничего сверхъестественного, однако, они действительно эффективны, если следовать им каждый день.

Оздоровительная гимнастика Амосова

Оздоровительная гимнастика Амосова имеет название «1000 движений». Она включает в себя 10 физических упражнений, которые необходимо выполнять по 100 раз. Если умножить 10 на 100, то как раз получается 1000.

Речь идет о таких физических упражнениях, как:

  1. Наклоны вперед. Руки опускаются как можно ниже.
  2. Наклоны сначала влево, потом вправо по типу насоса. При наклоне влево правая рука поднимается к правой подмышке, при наклоне вправо левая рука поднимается к левой подмышке.
  3. Захват рук за спиной. Если не получается сомкнуть руки, то следует стараться тянуться правой рукой к левой лопатке, а левой рукой к правой лопатке.
  4. Повороты влево и вправо с соединенными в замок ладонями.
  5. Выбросы колен к груди поочередно.
  6. Подъемы туловища из положения лежа на стуле при руках, сведенных за головой.
  7. Приседания.
  8. Отжимания.
  9. Подскоки.
  10. Береза с последующим забрасыванием ног за голову.

Как видите, ничего сложного. У новичка на выполнение этого комплекса уйдет не более одного часа, у профессионала — около тридцати минут.

Share Button

Похожие посты

Женское похудение и сушка тела за 30 дней

redaktorsa

Приводим фигуру в порядок, используя метод сухого плавания

strong-atlet.net

Как нарастить более 5 кг мышц — из худого парня в титаны

strong-atlet.net

Оставить комментарий