У многих девушек одной из основных проблем является большой живот. Отсутствие пресса отмечается не только у обладательниц лишних объемов, но и у довольно стройных представительниц женского пола. Стоит им немного расслабиться, поесть сладостей вечером, сразу результат – объемный животик.
Но стоит отметить, что при должном уходе за собой, это проблемное место также уходит в числе первых. Так происходит из-за того, что в первую очередь исчезает вода из организма, именно часть лишней жидкости и составляет объемный живот, в последнюю же очередь уходит жировая прослойка. Поэтому правильный подход через 7 дней даст -2 см в животе. Но есть несколько методик, соблюдать которые нужно обязательно.
Системный подход
- Правильное питание. Оно составляет 70% успеха. Убрать живот поможет правильный рацион: необходимо убрать все мучное и сладкое, отказаться от снеков, полуфабрикатов и жареного. Не стоит питаться 3 раза, нужно есть 5-6 раз, но небольшими порциями. В этом случае организм не накапливает лишний жир, а тратит его, понимая, что вскоре последует очередной запас еды. Большие порции растягивают желудок, в результате чего человеку требуется большее количество пищи, чтобы насытиться.
- Периодически стоит устраивать разгрузочные дни. Они не только помогут очистить организм от шлаков и токсинов, но и омолодят его.
- Силовые тренировки. Давно доказано, что мышцы не только помогают сжигать жир, но и удерживают результат. Необходимо заниматься 3-4 раза в неделю силовыми нагрузками, чтобы нарастить мышечную массу. Такой подход поможет надолго сохранить результат похудения.
- Кардионагрузки. Если нет желания заниматься силовым тренингом, то все равно необходимо быть активными. Кардионагрузки помогают сбросить лишние объемы тела, но при этом худеет вся фигура. Избавиться только от объемов на животе не получится, уйдет весь лишний жир. Заниматься кардио следует от 30 минут до 60 минут. Именно в этот промежуток запускается процесс жиросжигания. При этом выполнять упражнения следует в определенной пульсовой зоне. Если человек начинает задыхаться, то стоит прекратить выполнение кардио.
- Вакуум. Это упражнение выполняют многие бодибилдеры, среди его поклонников сам Арнольд Шварценеггер. Выполнять упражнение стоит только на пустой желудок, лучше всего делать сразу с утра, до завтрака. Выполнять на протяжении 10 минут, через полчаса можно приступать к приему пищи.
- Массаж. Эта косметологическая процедура также помогает убрать объемы живота. Можно выполнять массаж руками или вооружиться вакуумными банками. Процедура выполняется на протяжении 10-15 минут 2 недели. После этой нехитрой манипуляции уйдут от 2 до 8 см с живота и талии.
- Обертывания. Они также помогают убрать объемы в области живота. Более эффективными считаются профессиональные средства, которые наносятся под пленку на 15-30 минут. Существуют горячие и холодные обертывания. Они не только выводят лишнюю жидкость, но и помогают подтянуть кожу.
