Очень часто рожавшие женщины сталкиваются с проблемой обвисшего живота. Однако такая напасть может случиться и с теми, кто еще не обзавелся ребенком. Чаще всего такая проблема возникает при неправильном питании и низкой упругости кожи. В этом случае живот теряет свою привлекательность, и общий образ выглядит уже не таким стройным.
Однако справиться с такой напастью можно. Для этого не нужно проводить все свободное время в спортивном зале, а также придерживаться строгой диеты. Достаточно выполнять одно несложное, но очень эффективное упражнение. Очень часто все фитнес-блогеры советуют укреплять мышцы живота, выполняя планку.
Но если посмотреть в зеркало во время данного упражнения, то можно заметить, как начинает свисать кожа живота. Выходит, планка никак не влияет на подтягивание именно кожи. На этот случай имеется специальное упражнение. Необходимо выполнять движение не вперед, а назад, делая обратные наклоны.
Правила выполнения
- Встать ровно, ноги расставить на ширину плеч.
- Живот втянуть, напрягая при этом мышцы живота.
- Начать медленно наклоняться назад.
- Задействован верхний корпус, наклоняться слишком низко не нужно.
- При этом важно следить, чтобы ягодичные мышцы испытывали напряжение.
- При этом спина прямая.
Равновесие тела при этом удерживается ягодицами. Сделать 3 подхода, в каждом по 12-15 раз.
Для достижения более быстрого результата стоит придерживаться правильного питания.
Дополнительные методы по приведению кожи живота в порядок
Сделать кожу эластичной помогают не только спортивные упражнения. Отличным эффектом обладает массаж и другие косметологические процедуры. При этом они насыщают кожу полезными веществами, препятствуя ее растягиванию и сухости.
Выполнять массаж можно как у профессионалов, так и самостоятельно в домашних условиях. Для этих целей понадобится масло. Лучше всего использовать масло ши, кокоса и льняное. Они не только питают дерму, но и позволяет ей долго оставаться увлажненной и упругой.
- Нанести масло на кожу живота.
- Помассировать проблемное место, разогревая кожу и подготавливая ее к процедуре.
- Затем проводят хватательные движения, двигаясь от низа живота к ребрам.
- Дополнительно можно использовать вакуумную банку, она поможет нормализовать движение лимфы, что оказывает влияние на обменные процессы в организме, позволяя удалить лишнюю жидкость и избежать отеков.
Массаж должен длиться от 15 до 30 минут. После чего принимают теплый душ.
В борьбе за упругость кожи особой эффективностью обладают также специальные обертывания. Они могут основываться на разогревающем или охлаждающем действии. Перед нанесением кожу скрабируют, очищая от ороговевших клеток, что позволит лучше проникнуть питательной смеси в кожные покровы.
Затем наносят состав и оборачивают место полиэтиленовой пленкой. После чего необходимо занять удобное положение и укрыться одеялом. Спустя 15-30 минут смывают состав без использования мыла. Такие составы подтягивают кожу за 5-10 сеансов, убирая живот.
