Интервальное голодание сегодня пользуется особой популярностью, считается, что с его помощью можно существенно сбросить лишний вес, при этом переносится оно легче, чем большинство строгих диет. Но так ли это на самом деле?
Суть метода
Есть при таком голодании можно практически все, однако в определенные промежутки времени, после чего необходимо отказаться на какой-то период времени от еды, но при этом можно пить низкокалорийные напитки. К примеру, вы едите с 10 до 18, в остальное время – только вода, чай, кофе, натуральный сок. Такой способ заставляет голодать клетки, в результате чего они начинают уничтожать скопившийся в них мусор: органеллы, старый белок. Такой способ не только избавляет от лишних килограммов, но и оздоравливает организм.
При этом многие, использующие данный метод, заявляют, что можно питаться всем, чем захочется. Однако тут есть небольшой подвох, который может обернуться серьезными последствиями. Когда разрешено есть все подряд, большое количество людей начинает налегать на фастфуд, сладкое и мучное. Такой рацион точно приведет к увеличению жировых отложений и потере мышечной массы. И то, что человек начнет употреблять вредную пищу в определенный промежуток времени, абсолютно никак не исправит ситуацию, он точно будет набирать вес.
Но если же в отведенный период времени употреблять здоровую пищу, то можно будет добиться хороших результатов, сбросить лишний вес, улучшить состояние здоровье, избавиться от проблем с ЖКТ. К тому же такое голодание по затраченным средствам выйдет гораздо дешевле, чем диеты, при которых необходимо покупать дорогостоящие продукты и тратить много времени на готовку необычных сложных блюд.
Основные правила интервального голодания
Нужно употреблять пищу небольшими порциями, не стоит есть большими кусками, также следует придерживаться следующих правил:
- Пить много воды. Можно дополнить свой рацион кофе, чаем, но обязательно без сахара, большое количество жидкости способствуют более быстрому выведению токсинов из организма.
- Нужно сохранять физическую активность. Именно с занятиями спортом похудение будет идти гораздо быстрее, при этом будет сжигаться именно жир, а не мышечная масса, от которой зависит красота тела.
- Стоит включать в свой рацион большое количество продуктов с низким содержанием углеводов, именно с их помощью можно легче пережить периоды голодания, так как они дают запас энергии и ощущение сытости на более длительное время.
- Никогда не питаться на ночь, как бы сильно не хотелось.
- Между приемами пищи не кусочничать, отказаться от снеков и других вредных перекусов.
- Не стоит рассказывать, что вы сидите на интервальном голодании всем окружающим. Многие люди могут начать искушать вас.
Выходить из интервального голодания нужно постепенно. Если случится обострение каких-либо хронических болезней, то метод стоит прекратить. Пользу от такого вида голодания можно получить только в том случае, если соблюдать все правила и нюансы.
