Множество людей, имеющих лишний вес, зачастую происходят из семей, где полнота является наследственным фактором, обычно они считают, что у них «широкая кость». Однако с такой установкой диетологи готовы поспорить, по их словам, дополнительные килограммы оседают на фигурах из-за неправильных пищевых привычек и малоподвижного образа жизни.
Реальность или выдумка?
Действительно, у людей могут существовать различия в строении скелета. У кого-то широкие бедра, даже если при этом количество жира в организме минимально. Также существуют женщины, у которых практически нет выпуклостей, и фигура ближе к мальчишеской.
Люди, имеющие узкие кости, могут похвастаться маленькими кистями и ступнями, у них небольшие плечи, осиная талия. Если кости широкие, то и мышцы, прикрепленные к ним, будут шире. При этом мышечная ткань плотнее жира и имеет больший вес.
Но разница между весом жира и мышц будет небольшая, всего в 1,5 раза. Поэтому оправдывать лишний вес широкой костью вряд ли получится. Важно, сколько лишнего жира находится на костях, именно этот факт влияет на визуальные объемы тела.
Почему при одинаковом весе фигуры выглядят совершенно по-разному
Даже при схожем весе и росте одни люди кажутся стройными, другие же несколько полноватыми. На это влияет объем мышечной ткани и количество жира в организме. Также свое значение имеют тренировки и правильное питание.
Выделяют несколько разновидностей конституции тела: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный. Те, кто имеет эндоморфную конституцию тела, более расположены к набору массы, им сложнее удается похудеть, чем эктоморфам и мезоморфам.
Как понять, что кость широкая
Для этого необходимо пощупать тело, если под кожей отчетливо ощущается жировая прослойка, то дело точно не в широких костях. Если же под пальцами прощупывается плотная кость, то, скорее всего, кости широкие. К сожалению, множество людей с лишним весом свято верит в широкую кость и считает похудение бесполезным занятием.
Уменьшить размер кости, не нанеся огромный вред здоровью, невозможно, но вполне можно избавиться от лишних жировых отложений на них. Для того чтобы определить тип конституции, необходимо провести замеры запястья сантиметровой лентой. Для женщин: 15 см – узкий, 17 см – средний, более 17 – крупный. Для мужчин: 18 см – узкий, средний – 20 см, более 20 см – крупный.
Роль неправильного питания
Преимущественно все люди с лишним весом обожают поесть. А набранные килограммы они оправдывают генетическими особенностями. Но перенимают от родителей они не конституцию тела, а неправильные пищевые привычки, которые влияют на лишний вес. Таким людям будет сложно изменить свое тело, но задача вполне реальная, если приложить должные усилия.
Для обретения спортивного телосложения необходимо минимизировать потребление жирной пищи, заменив ее на белок и медленные углеводы, дающие на длительное время насыщение организму. Не стоит забывать и про физические упражнения, они сжигают лишний жир, уменьшая объемы тела.
