Женщины задаются вопросом, как бороться с избыточным накоплением жира в области бедер, талии и ягодиц.
Бег трусцой, упражнения для пресса, езда на велосипеде – с этого обычно начинают в надежде, что такие тренировки помогут им стать обладательницами совершенных фигур, не имеющих лишнего веса.
Что советует Трейси Андерсон?
Инструктор, которая работала с голливудскими звездами, — Трейси Андерсон (Tracy Anderson) , говорит, что и бег, и велосипедные тренировки помогают сжигать калории, но они не достаточно эффективны, чтобы формировать самые проблемные части тела женщины.
Трейси является фитнес-инструктором, работавшим с Мадонной (Madonna), Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow), Шакирой (Shakira) и Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez).
Именно с ее помощью эти дамы выглядят невероятным образом после того, как для каждой из них был подготовлен индивидуальный комплекс упражнений.
Трейси говорит, что каждая часть женского тела может быть сформирована в лучшем виде, даже если вы генетически склонны к набору лишних килограммов.
По словам Андерсон, однако, только бег и езда на велосипеде не могут удалить жировые отложения в некоторых проблемных зонах, и даже генетически не предрасположенные к этому женщины способны «накопить» слишком большие мышцы бедра.
Между тем, выполнение повторяющихся упражнений в тренажерном зале может вызвать дисбаланс в структуре мышц, особенно в ногах.
Методы Трейси Андерсон
Методы Трейси включают в себя изменение упражнения каждые десять дней, и каждый раз они посвящены различным частям тела.
Таким образом, достигаются не только физические изменения, но и изменения в деятельности мозга, который и держит нас в хорошей форме.
Как мы и привыкли, и бег, и езда на велосипеде помогают нам сжигать калории, это прекрасные кардиоупражнения для поддержания тонуса и веса тела, но если вы решили похудеть серьезно, то вам нужно больше заниматься спортом.
И что делать, то…?
Будет лучше, если вы будете тренироваться под руководством опытного инструктора, в хорошем спортивном зале, три раза в неделю, как минимум.
Если вы будете следить за своим питанием, подсчитывать количество калорий, употребленных за день.
В этом случае никакие проблемные зоны вам не страшны.
