Алкоголь преимущественно негативно влияет на здоровье человека. Но многих людей этот факт не останавливает от принятия спиртных напитков накануне тренировки или сразу после нее. Опасно ли такое поведение?
Вред алкоголя для тех, кто занимается спортом
Любые спиртосодержащие напитки оказывают негативное воздействие на печень. При употреблении алкоголя печень начинает активно выводить продукты распада из организма, что отвлекает ее от разрушения молочной кислоты, скопившейся за время тренировки. Даже бокал пива повлияет на восстановление организма, и заметно это будет по общему самочувствию.
Неприятные последствия:
- Если после тренировки выпить алкоголь, то на следующее утро человека начнет мучить мышечная боль. Ведь организм не занимался восстановлением мышечных волокон, а трудился над выведением токсинов.
- Слабость. При алкогольной интоксикации нарушается синтез белка, что влияет на мышечную силу человека. Если накануне спортсмен легко выполнял упражнения, то после веселого вечера силовые показатели у него существенно снизятся, и прежняя нагрузка будет казаться непосильной.
- Обезвоживание. Во время физической активности организм теряет большое количество жидкости. Алкоголь также обладает мочегонным действием, что существенно усугубляет процесс. В результате кровь становится густой, этот факт вызывает серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
Алкоголь до и после тренировки
Ответственный тренер не разрешит своему подопечному заниматься силовым тренингом, если знает, что тот пришел в зал в алкогольном опьянении. Всего через 10-15 минут после попадания этанола в желудок он провоцирует кислородное голодание.
Человек начинает испытывать:
- учащенное сердцебиение;
- вырастает температура тела;
- начинается усиленное потоотделение;
- кровь становится густой;
- артериальное давление повышается.
Первоначально спортсмен может ощутить прилив сил, но это ощущение будет ложным. При этом болевой порог притупляется, как и концентрация внимания. Эти факторы чреваты получением серьезной травмы.
Есть ли польза
Часто в СМИ мелькает информация, что ученые разрешили пригубить бокал вина или пива перед тренировкой, мол, он даст прилив сил и поможет пройти времени с пользой. К числу достоинств алкоголя причисляют:
- повышение уровня «хорошего» холестерина;
- возможность снижать риск развития диабета;
- снижение риска развития мочекаменной болезни.
Но ученые обращают внимание, что подобным действием обладают только малые дозы алкоголя. И при этом выпивать такие дозы нужно регулярно, а для человека, занимающего в тренажерном зале, такой распорядок дня недопустим.
Особую опасность алкоголь представляет для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Во-первых, он обладает высокой калорийностью, пробуждает аппетит, задерживает жидкость в организме. Во-вторых, поступая в кровь, этанол провоцирует резкий выброс инсулина, это влияет на возникновение проблем с обменом веществ.
