Многие считают, что омоложение организма после 50 лет – миф. Но в ходе научных исследований было доказано, что способы по продлению молодости есть и воспользоваться ими может каждый желающий, если хочет жить долго и быть здоровым.
Причины, вызывающие старение
Процесс обновления клеток в организме может существенно замедлиться, основными причинами этого являются:
- окислительные процессы;
- стрессы;
- влияние извне.
При окислительных процессах возникают свободные радикалы, повреждающие оболочку клетки, что ведет к гибели ДНК. Чем дольше живет человек, тем меньше клетки могут сопротивляться электромагнитному и уф-излучению, попаданию токсинов в органы ЖКТ.
Исследования показали прямую связь между старением и продолжительными стрессами. При тревожных состояниях и депрессии организм начинает разрушать себя, синтезируя определенные гормоны. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки вызывают необратимые изменения в человеческом организме.
Как омолодить организм
Не у каждого человека есть возможность лечь в дорогостоящую клинику, чтобы пройти процедуры детокса, которые помогают восстановить организм и продлить молодость. Но есть способы, которые можно использовать в домашних условиях.
Очистить кишечник от шлаков
Для этого необходимо посидеть на диете, включающей в себе каши, нежирные молочные продукты, нежирные сорта рыбы и птицы. Также следует пить большое количество воды, соков и отваров трав.
Дополнительно можно пройти курс энтеросорбентов, которые выводят токсины из ЖКТ. Но эти препараты отличаются тем, что под их воздействием уничтожается и полезная микрофлора. После их приема следует пропить курс пробиотиков.
Наращивание мышечной массы
Именно в мышцах происходят процессы, способствующие обновлению клеток. Запустить процессы поможет физическая активность. Когда на мышечные волокна происходит нагрузка, они начинают выделять цитокины-6, провоцирующие воспалительные процессы.
При этом старые клетки уничтожаются, а на их месте под воздействием цитокинов-10 начинают образовываться новые. Именно в тренировках заключается здоровье и долголетие людей, чей возраст перешел отметку в 50 лет.
Правильное питание
Им необходимо дополнять физическую активность, чтобы организм мог быстрее восстанавливаться. Растительная пища не только восполняет дефицит полезных веществ в пожилом возрасте, но и очищает кишечник. Но не стоит забывать про еду животного происхождения, белок для тех, кто старше 50-ти, является неотъемлемой частью питания. Поэтому необходимо есть творог, нежирное мясо и рыбу, употреблять кисломолочную продукцию.
Но и жиры также нужны в зрелом возрасте, подойдет оливковое и льняное масло, содержащие в себе антиоксиданты. Не стоит забывать о важности чистой воды. Ее недостаток замедляет обмен веществ, ухудшает состояние кожи и волос, способствует набору лишних килограммов. В день нужно выпивать 1,5-2 литра воды, не считая чая и соков.
