Полностью механизм старения не изучен и по сей день, но можно с уверенностью сказать, что он затрагивает работу всех органов человека. При этом с возрастом постепенно уменьшается количество воды в организме, что оказывает влияние на деятельность мозга и работу почек. Стоит отметить, что жажда у пожилых людей ощущается реже, чем в молодом возрасте. Именно поэтому важно следить за количеством употребляемой жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Опасность обезвоживания
Если организм теряет 1% жидкости, то это влияет на работу всех органов человека, а если процент потери увеличивается до 20%, то подобное может спровоцировать летальный исход. Как определить обезвоживание:
- Во рту появляется сухость.
- Увеличивается вязкость слюны.
- Редкие позывы к мочеиспусканию.
- Постоянная слабость.
- Частое чувство усталости.
- Головокружение.
При сильном обезвоживании у человека наблюдается рвота и расстройство стула. К дополнительным признакам обезвоживания относится резкая потеря веса. Недостаток жидкости может быть у человека в любом возрасте, но у пожилых эта неприятность случается чаще.
Правильный питьевой режим
С наступлением пожилого возраста человек должен понимать, что собственному чувству жажды верить нельзя. По исследованиям ВОЗ, были выявлены нормы, регламентирующие суточную потребность людей в воде, перешагнувших 50-летний рубеж:
- Для мужчин – 2,9 литра.
- Для женщин – 2,2 литра.
Однако следует понимать, что эти нормы условные, на количество необходимой воды влияет масса тела человека, наличие хронических заболеваний и регион проживания. В любом случае специалисты настоятельно советуют употреблять не менее 1,5 литров воды ежедневно. Стоит понимать, что под необходимой жидкостью для человека понимается именно вода. Сюда не входят чай, кофе, соки и иные напитки.
Какую воду выбрать
Ученые много лет говорят о том, что водопроводная вода не только не приносит пользы организму, но и оказывает на него вредное воздействие. Кто-то привык кипятить воду перед употреблением, но высокая температура неспособна избавить от хлора и гербицидов. Также многие опасные вирусы умирают только при длительном кипячении, не менее получаса. Поэтому необходимо употреблять очищенную воду, не содержащую вредных примесей.
Основные правила употребления жидкости
Пожилые люди должны выпивать львиную долю положенной им жидкости в первой половине дня. На вечер нужно оставлять минимальное количество воды, особенно это касается тех, кто имеет хронические заболевания. Также не стоит употреблять суточную норму за один раз.
Переизбыток жидкости ничем не лучше ее недостатка. Поэтому важно придерживаться питьевого баланса на протяжении дня. Употреблять воду до еды или после, каждый решает самостоятельно. Выпитая жидкость перед обедом быстро выводится из организма. Вода же, употребленная сразу после еды, может вызывать в желудке малоприятные ощущения.
