Многие люди считают, что накачать мышцы на турнике невозможно. Но это не совсем так, ниже приведены шокирующие примеры, которые полностью перевернут представления о силовых упражнениях.
Польза занятий на турнике
Именно упражнения на турнике лежат в основах общей физической подготовки, благодаря массе преимуществ:
- Широкая распространенность и доступность. Турник можно найти не только в зале, но и практически в любом дворе. Также турник можно купить и использовать его для занятий дома.
- Разнообразие упражнений. Тех, кто думает, что на турниках можно только подтягиваться, ждет разочарование. На турнике можно прокачивать практически любую группу мышц торса. Но для этого необходимо иметь некоторые физические навыки.
- Увеличение силовых показателей и наращивание мышечной массы. На турнике можно выполнять различные программы, которые способны сделать сильнее и нарастить мышцы. Тренировки с собственным весом влияют на укрепления сухожилий, позволяя со временем стать более выносливым.
- Экономия времени. При занятиях на турнике достаточно тратить всего 30 минут.
Примеры из жизни
Максим Трухоновец
Уличный спортсмен из Беларуси, который дважды был отмечен Книгой рекордов Гиннесса. Именно при помощи турника у молодого человека получилось создать тело, о котором мечтают многие качки. Максим с самого раннего детства занимается на турниках.
Владислав Огарков
Столичный воркаутер, особенно известный своими роликами на YouTube, которые набирают миллионы просмотров. Всего за один год занятий на турнике, молодой человек из пухлого увальня превратился в греческого Аполлона с рельефом, которому позавидуют известные иконы бодибилдинга.
Дин Уиллпауэр
По внешнему виду его вполне можно сравнить с Владом Огарковым, особенно если расположить их снимки до занятий спортом. Дин родом из США, ему также удалось всего за год изменить свой внешний вид путем тренировок на турнике и брусьях. Именно эти спортивные разряды помогли создать фигуру мечты.
Никита Васильев
Этот молодой человек тоже обязан своему атлетическому сложению турнику. Без какого-либо опыта в спорте он за 6 лет достиг такого результата, которого не получается добиться многим качкам и за всю жизнь. При этом парень не тягает железо, если ему недостаточно своего веса, то он выполняет упражнения на турнике, надев утяжеленный жилет.
Андрей Кобелев
Если кто-то думает, что накачаться на брусьях можно только при удачном сложении тела и хорошей генетике, то это совсем не так. В качестве подтверждения этому доводу может выступить Андрей Кобелев. По фото видно, что изначально природа не наградила тщедушного парня выдающимися данными, но регулярные тренировки на турнике сделали свое дело. С такой фигурой теперь вполне можно посещать соревнования бодибилдеров.
Кроме накачанных мышц, упражнения на турнике укрепляют хват и помогают улучшить осанку, снимают перенапряжение с отделов позвоночника. Это помогает избежать в будущем травм спины и многих проблем со здоровьем.
