Здоровый образ жизни сегодня захватывает миллионы людей по всему миру. По этой причине в интернете набирают огромную популярность фитнес-блогеры, которые находятся в отличной форме, показывают правильность выполнения упражнений, раздают советы по здоровому питанию.
Но не всегда их рекомендации приводят к желаемому результату, многие люди, занимавшиеся по их советам, получили травмы и не смогли избавиться от лишних объемов, как ни старались. Такие ситуации часто бывают, когда люди пытаются следовать советам «химических» атлетов, принимающие различные вещества для набора мышечной массы и повышения выносливости.
Натуральные принципы тренировок
Основные принципы, которые дадут результат как при использовании химии, так и без:
- Тренировка с увеличением весов.
- Достаточные перерывы между подходами. Не менее 3 минут отдыха.
- Выполнение базовых упражнений.
- Небольшое количество подходов в 1 сете.
- Не прибегать к кроссфиту, многоповторным тренировкам и дропсетам. Для выполнения таких тренировок понадобится употребление химии.
Также стоит уделять особое внимание питанию, ведь мышцы атлетов нуждаются в поддержке из повседневного рациона.
Химия в тренировках
В этот раздел тренировок входят методы, которые используют профессиональные спортсмены. Иногда они советуют совмещать частые изматывающие кардио и огромное количество подходов. Неподготовленному человеку такая тренировка не только не принесет пользы, но и сможет навредить начинающему спортсмену.
Новичок может получить травмы, набрать жир и полностью потерять желание тренироваться дальше. По этой причине очень важно уметь отличать фитнес-гуру от тренеров-химиков. Доказать свою «непричастность» к приему химии может только регулярная сдача анализов. Бывают препараты короткого действия, которые выводятся спустя пару недель после употребления.
И не все анализы могут корректно показать, что происходит в организме человека.
- Общий тестостерон. Показывает уровень андрогена в крови. Если результаты выше 30 нмоль/литр, то это выглядит очень подозрительно. У тех, кто принимает фарму, показатели могут подпрыгнуть даже до 50 нмоль/литр. Но таких показателей у натурала просто не может быть. Если же уровень тестостерона ниже 5 нмоль/литр, это может свидетельствовать о том, что спортсмен только что прекратил курс химии.
- Лютеинизирующий гормон. При употреблении химии этот показатель может упасть практически до нуля.
- Фолликулостимулирующий гормон. Если принимать химию, данный показатель также сильно снижается и для его поднятия требуется время.
Если фитнес-блогер ежемесячно выкладывает эти анализы, и все показатели в них находятся в норме, то можно говорить о честных тренировках. Но мошенники, выдающие себя за натуральных атлетов, избегают сдачи анализов.
Они даже готовы ставить условия своим подписчикам, вынуждая их заплатить деньги, якобы на спор. Но такие атлеты никогда не будут публиковать анализы, потому что не хотят светиться в приеме химии, чтобы не потерять фанатов.
