Проблема лишнего веса давно занимает лидирующие позиции. На этом пытаются нажиться многие недобросовестные коучи и тренеры. Они дают советы, которые не только не работают, но и могут оказать серьезный вред.
Белковый перекус на ночь
Некоторые фитнес-гуру утверждают, что если употреблять много белка перед сном, то можно похудеть без особых усилий. Они считают, что раз во время сна вырабатывается гормон роста, то он и сожжет жир. И советуют для этого потреблять на ночь продукты с высоким содержанием белка.
При этом весь день такие люди потребляют быстрые углеводы и жиры, надеясь, что кусочек куриной грудки спасет их от ожирения. Гормон роста не способен переработать столько калорийной пищи, которая была употреблена на ночь. Этот гормон один не в силах справиться с жировыми запасами.
Употребление мяты после приема пищи
Многие люди склонны искать волшебную пилюлю, которая сможет убрать лишние килограммы без особого труда. Мало кто хочет сидеть на жестких диетах и заниматься часами в тренажерном зале. Конечно, проще выпить чудо-таблетку и ждать эффекта. Именно по этой причине в народе так распространены всякие средства, обещающие похудения на несколько десятков килограммов за месяц.
Одни умники советуют употреблять пару листочков мяты после сытного обеда, объясняя, что ингредиенты, содержащиеся в этом растении, расщепляют жир, выводя его из организма. Но этот способ не имеет под собой никаких научных обоснований.
Кофеиновые добавки или несколько кружек кофе ежедневно
Исследования в области кофе подтвердили, что кофеин способен разгонять метаболизм на 10%-20%. Но не все, кто пробовал данный метод, остались им довольны. Кофеин повышает давление, его чрезмерное количество отражается на работе ЦНС, увеличивает число панических атак, мешает быстрому засыпанию. А случаев похудения на кофе без соблюдения строгих диет и занятий спортом история практически не знает.
Частое употребление пищи
Считается, что частые перекусы, каждые 2-3 часа, ускоряют метаболизм, не позволяя лишним калориям скапливаться на боках и животе. Однако мало кто задумывается, что если пищу употреблять часто, то порции при этом должны быть сокращены, иначе человек начнет набирать вес, а не избавляться от него.
Употребление чрезмерного количества молока
Такой совет тоже распространен в интернете, мол, молоко помогает сжигать калории без строгих диет. Но почему же тогда его убирают из своего рациона бодибилдеры в период сушки? Все очень просто, этот продукт удерживает воду в организме. Молоко содержит необходимый человеку кальций, но получить этот элемент можно и из других не менее полезных продуктов, которые не оказывают вредного воздействия на организм.
Завтракать, даже если не хочется
Исследования доказали, что если человек пропустит завтрак, то съест большее количество пищи на обед, но при этом в течение дня употребит меньшее количество калорий. Если нет желания есть с утра, то заставлять себя не стоит.
