Многие слышали, что Омега-3 необходима для организма. Поэтому практически каждый человек, решивший заняться спортом и просто заботящийся о своем здоровье, задумывается о приобретении данной пищевой добавки. Но так ли она безопасна?
Полиненасыщенные жирные кислоты нужны для поддержания хорошего самочувствия. Данную добавку наделяют чудодейственными свойствами. Ей приписывают укрепление сердца и сосудов, разжижение крови, избавление холестериновых бляшек.
Многие утверждают, что Омега-3 может использоваться в качестве молодильных яблочек, также легко справляется с депрессией и упадком сил. Перечислять все полезные свойства Омега-3 можно очень долго. Однако последние исследования поставили под сомнения пользу добавку.
В последнее время в Сети появилось множество пользователей, заявляющих, что нет смысла тратится на Омегу-3, ведь ее можно заменить дешевым льняным маслом, продающимся в каждом магазине или аптеке. Так ли это?
Содержится ли во льняном масле Омега-3?
Растительные масла содержат в больших количествах Омега-6. Но заменить Омега-3 им не удается. Для поддержания здоровья в организме должно быть 3 части Омега-6 и одна часть Омега-3. Добиться этого показателя довольно сложно, именно поэтому современные люди страдают от множества болезней.
Особенно подвержены этому вегетарианцы, в рационе которых огромное количество растительной пищи, но практически отсутствуют продукты животного происхождения. Они считают, что льняное и другие растительные масла – отличный источник Омега-3.
Но это вовсе не так. Таким людям стоит пить Омега-3, добытую из водорослей. Из растительных масел можно получать альфа-линолевую кислоту, которую рыбы и млекопитающие способны превращать в жирные полиненасыщенные кислоты.
Хватит ли организму альфа-линолевой кислоты для поддержания здоровья
Эта кислота несет несомненную пользу для организма. Она связывает свободные радикалы, при этом помогает наращиванию мышечной ткани. А при взаимодействии с креатином помогает улучшить силовые показатели. Но сравнивать ее с длинноцепочечными кислотами, конечно, не стоит.
Добыть их можно из продукции, созданной с использованием рыб холодных морей. В обитателях рек и озер Омега-3 не содержится. Тем, кто хочет быть здоровым, важно обязательно включать в свой рацион Омега-3.
Способна ли Омега-3 избавить от проблем с сердцем
Недавно проведенные исследования доказали, что не все полезные свойства действительно можно отнести к Омега-3. Так, например, добавка не снижает риск смертности от инфаркта и инсульта. Не помогает Омега-3 и похудеть, хотя неоднократно заявлялось, что полиненасыщенные кислоты способны избавить от жира. Омега-3 способна снижать артериальное давление – это действительно правда.
Стоит ли употреблять Омега-3
Медики заявляют, что полиненасыщенные кислоты необходимы нам для жизни и здоровья. Если их не употреблять, то кожа начинает быстро стареть, ухудшается память, слабеет иммунитет, появляется постоянная усталость, падает настроение. Омега-3 не может подарить людям вечную жизнь, но продлить ее и улучшить здоровье, вполне в ее силах.
