Данная тема действительно была очень популярна в СССР, там во время занятий спортом запрещалось употреблять воду, а сейчас, наоборот, все фитнес-тренеры советуют пить как можно больше жидкости во время занятий. Если раньше тренеры четко следили, чтобы дети в спортивных секциях не употребляли воду, занимаясь спортом, то теперь ее пьют в больших количествах.
Что поменялось за несколько десятилетий? Почему сейчас так часто на тренировках люди испытывают боли и спазмы в мышцах? Также судороги случаются и во время сна и после занятий спортом. В чем причина этого явления?
Причина судорог кроется в неконтролируемом потреблении воды во время спортивных занятий. Никто не спорит, что обезвоживание крайне вредно для организма. Но вытерпеть пару часов без воды может каждый человек без негативных последствий для своего здоровья, чего нельзя сказать о судорогах. Подобные явления грозят серьезной опасностью для мышц кора, они буквально разрывают их, а также приводят к проблемам с сердцем.
Исследования
Австралийские ученые из Edith Cowan University провели исследования на тему пользы воды во время физической активности. По их данным было установлено, что именно употребление жидкости на тренировках становится причиной возникновения судорожных процессов в организме.
Занимаясь силовыми тренировками и кардио, человек начинает терять вместе с потом такие вещества, как магний, хлор, калий и другие жизненно необходимые минералы. Употребление воды делает кровь еще более жидкой, следовательно, ухудшается ее электролитный состав.
При физической активности рекомендуется употреблять не обычную воду, а специальные электролитные напитки. Ученые установили, что такие составы не только хорошо утоляют жажду, но и помогают справиться с возникновением судорог. Было проведено исследование, в котором спортсменов поделили на 2 группы.
Первая употребляла во время тренировок обычную воду, вторая пила составы с электролитами. Члены первой группы сталкивались с появлением судорог в несколько раз чаще, чем тем, кто пил специальные составы. При этом мышечные спазмы – это только верхушка айсберга, потеря большого количества электролитов чревата серьезными проблемами со здоровьем.
Такая особенность человеческого организма была известна врачам и ученым СССР. Именно поэтому они советовали воздерживаться от приема воды во время тренировки. Зато после физической активности занимающимся разрешалось есть и пить. Обычная еда отлично помогает восстановить электролитный баланс. Даже в обычном картофеле содержится большое количество натрия.
В современном мире большое количество спортсменов сидит на жесткой сушке, исключая из своего рациона все углеводы: картофель, бананы и даже соль. По этой причине их часто одолевает такое неприятное явление, как судороги, которые становятся особенно невыносимыми в ночное время. Таким людям можно посоветовать специальные напитки с электролитами и воздержание от употребления жидкости во время тренировок.
