Наверное, практически каждый полный человек замечал, что с лишним весом его начинают мучить отеки. Не всегда они проходят с уходом лишних килограммов, часто приходится использовать дополнительные меры.
Почему появляются отеки
Многие считают, что отеки появляются из-за большого количества выпитой жидкости. Но самым парадоксальным является то, что они возникают чаще всего из недостатка воды. Конечно, отеки могут стать последствием заболевания легких или сердечно-сосудистой системы, но у здорового человека они появляются именно из-за недостатка жидкости.
Однако выпить за один раз много воды тоже является неправильным выходом. При этом жидкость не успеет пройти обработку и будет просто выведена из организма, и может захватить с собой все питательные элементы.
Поэтому не стоит усердствовать с водой, делать это можно только во время жары или физической активности. Человеческие почки могут перерабатывать до 1 л в час. Если выпивать более 1 литра за 60 минут, то это отрицательно повлияет на функции мочевыделительной системы.
Как правильно пить воду
Выпивать воду нужно маленькими порциями, не более 150-200 мл за один раз. При этом если были употреблены другие напитки или первые блюда, а также съедены фрукты, то с приемом воды следует подождать.
Если человек употребляет мало воды, то организм старается ее запасать в клетках тканей. Отсюда и появляются отеки. Вода является основой всех процессов, происходящих в организме. Благодаря ей кровь становится менее вязкой и легко передвигается по сосудам, в этом случае клетки получают все необходимые питательные вещества для роста и развития.
Если воды недостаточно, то кровь становится более густой и сердцу приходится прилагать усилия, прокачивая ее. В этом случае образуются тромбы, варикоз, повышается артериальное давление. Если вовремя нормализовать питьевой режим, то организм начнет самоочищаться, из него уйдут шлаки и токсины.
Помимо дефицита воды, организм начинает удерживать жидкость при употреблении большого количества соленого, алкоголя избытка быстрых углеводов (которым относят шоколад, белый хлеб, сладкую газировку, жареную картошку и др.). Во всем необходимо соблюдать меру. Благотворно влияет на избавление от отеков физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
Какую воду следует пить
Не вся вода приносит организму пользу. Полезная вода должна иметь следующие свойства:
- Уровень pH —10, можно не ниже 7,5.
- Не стоит пить из водопровода.
- Жидкость не должна содержать вредный хлор.
Лучше всего употреблять покупную бутилированную воду или очищенную при помощи фильтра. Кипяченая жидкость имеет ряд особенностей: в ней находится ограниченное содержание кислорода, все полезные свойства расщепляются под действием высоких температур, хлор преобразуется и становится еще более вредным для человеческого организма. Утро следует начинать с кружки чистой воды, это поможет настроить организм на правильный лад и запустить процессы пищеварения.
