Многие люди слышали, что вставать в 5 утра полезно не только для тех, кто желает все успеть, но и эффективно для поддержки здоровья. Но так ли это на самом деле? Если человеку к 9 на работу, то есть ли смысл в его раннем вставании? Достаточно просыпаться в 7, чтобы успеть собраться и добраться на работу. Или для того, чтобы заниматься с утра физическими упражнениями?
А если нет никакого желания делать это в такую рань, нужно ли заставлять свой организм? При этом далеко не все люди относятся к жаворонкам и для кого-то встать в 5 утра подобно катастрофе, потому что человек лег спать только в час-два ночи. Таким полуночникам довольно сложно заставить себя поесть или позаниматься.
Биологические типы людей, относящиеся к совам и жаворонкам, ничто иное, как показатель работы правого или левого полушария. Проведенные исследования доказывают, что те, кто любит рано вставать, относятся к более упорным и ответственным личностям. Зато совы способны усваивать больше информации за более короткий период времени.
Среди жаворонков встречается больше оптимистов, они более расположены к ведению здорового образа жизни, любят планировать заранее будущие дела. Любители раннего подъема менее склонны к вредным привычкам. Но при этом совы имеют лучшую память, хорошо умеют обзаводиться новыми полезными знакомствами.
А что делать с тем аспектом, что чаще всего успешные люди являются жаворонками. Тут чаще всего приводят в пример известных руководителей: главу Apple Тима Кука и главу Fiat Серджо Маркьонне. Но на самом деле перенос времени будильника никак не повлияет на успешность.
Биологи Оксфордского университета установили, что люди, привыкшие жить по своим естественным биоритмам, достигают лучше поставленных целей. Они отличаются большей производительностью, имеют более острым ум и хорошо развитое воображение. Если вырвать человека из его естественных биоритмов, то можно серьезно навредить ему.
К примеру, если сову поднять на несколько часов раньше, то в его организме еще продолжится выработка меланина. А значит, человек проведет какую-то часть своего дня в полудреме, толку от него не будет в это время. Получается, организм искусственно вырывают из своей естественной среды. Такой метод может неблагоприятно отразиться на здоровье.
Насильственное изменение графика подъема провоцирует поднятие инсулина в крови и может влиять на замедление обмена веществ. Именно поэтому совам не советуют заниматься физической активностью с раннего утра, такая привычка вместо того, чтобы зарядить силами, негативно влияет на настроение и общее самочувствие.
Если человеку привычнее ходить в зал по вечерам, то не нужно заставлять себя делать это рано утром, пользы от этого не будет. Хронотип человека напрямую связан с биологией, и не принимать этот факт во внимание опасно для здоровья. Самое интересное, что такая особенность зависит от генетики почти на 50%. Если человек сова или жаворонок, то это, скорее всего, передалось ему от родителей.
