Можно ли тренировать все мышечные группы за одну тренировку?

Можно, но есть ли в этом смысл? Если вы только начали ходить в спортивный зал, то тренировка всех мышечных групп за один раз будет эффективной. Например, выполняйте физические упражнения по 3 сета в каждом. Вы будете замечать довольно ощутимый прогресс в течение первых месяцев.

Очень часто результат перестает радовать уже на первом месяце тренировок. Чаще всего это случается в том случае, если спортсмен принимает решение наращивать рабочие веса. Получается, что такие тренировки подойдут только для новичков и пожилых.

Из-за чего в пауэрлифтинге занимаются несколько раз в неделю, а в фитнесе развивают тело по сплит-программам?

Дело в том, что в первом случае человек не всегда использует большие веса и не всегда пытается улучшить эффект. Иногда он делает выбор в пользу легких физических упражнений. Нередко любители фитнеса нагружают себя буквально до изнеможения, вследствие чего прогресс и стопорится. Перед пауэрлифтером стоит всего лишь одна задача — довести до идеала три движения: присед, тягу и жим.

Целесообразно ли на фитнесе выполнять меньшее количество физических упражнений, но на каждой тренировке?

Для того чтобы создать красивые пропорции тела (а именно они стоят на первом месте), необходимо постоянно увеличивать количество физических упражнений. В обязательный список входят: грудные мышцы, широчайшие мышцы, дельты, бицепс, трицепс, пресс, выпрямители позвоночника, икроножные мышцы.

Если неправильно распределять объем нагрузки, то с увеличением прогресса будет повышаться частота и продолжительность тренировок. Занятия в спортзале превратятся в поистине долгие и изматывающие. Если человек располагает ресурсами на рост и восстановление, то дальнейшее развитие возможно.

Женщинам необходимо тренировать исключительно пресс и ягодицы. Им разрешено тренировать все за один раз?

Девушки мечтают стать красивыми, поэтому они вынуждены наряду со всеми работать над пропорциями. Если улучшить состояние пресса и ягодиц, но не уделять внимание остальным частям тела, то не будет ничего хорошего.

На самом ли деле пропорции играют столь огромную роль для обычного человека?

В любительский бодибилдинг и фитнес люди приходят для того, чтобы улучшить силу и массу, а также добиться максимально равномерного развития мышц. Даже если на время забыть о внешнем виде тела и начать развивать исключительно определенные мышцы, то ухудшится осанка и вырастет риск травмы. Например, вы накачали пресс, но совершенно не работали над нижней частью спины. В этой ситуации можно повредить позвоночник.

Таким образом, когда вы видите, что профессиональный спортсмен выполняет несколько физических упражнений за один день, то знайте, что он грамотно разделяет нагрузку. Лучше всего тренировать по схеме: один день для одной мышечной группы.

Если вы нашли для себя что-то полезное в нашей статье, то расскажите о ней друзьям в социальных сетях. И напишите в комментариях, какой схемы тренировок придерживаетесь и почему.

Share Button

Похожие посты

9 секретов восстановления после тренировки, которые дадут 100% результат

Правила здорового питания от Амосова

redaktorsa

Достаточно ли заниматься спортом, чтобы иметь красивый пресс?

Оставить комментарий