Скоро начнется пляжный сезон, поэтому запросы о быстром похудении встречаются все чаще и чаще. Кто не хочет похудеть за сутки, не тратя на этого много времени и не прилагая особых усилий? Но реально ли существует такой способ? Да, он есть и подойдет практически каждому человеку.
За сутки действительно можно похудеть, но при этом важно придерживаться четко намеченного плана. Начать придется с раннего утра:
- Проснувшись утром необходимо обязательно взвеситься и записать свой вес. Это шаг необходим для того, чтобы через сутки точно знать, снизилась ли масса тела или осталась прежней.
- Важно замерить сантиметров окружность талии и бедер.
План на день
- После того как человек проснется, необходимо приступать к выполнению плана. На голодный желудок необходимо сделать вакуум живота в течение 5 минут. Перед началом упражнения делаем глубокий вдох, затем выдох, втягивая живот под ребра. В таком положении необходимо задержаться минимум на 15 секунд. После чего сделать плавный выдох. Это упражнение полезно для органов брюшной полости и помогает насытить организм большим количеством кислорода.
- После упражнения выпить стакан теплой воды, спустя 15 минут еще один стакан. Теплая вода лучше усваивается организмом. Такой способ позволяет запустить механизм сжигания жира и ускорить обмен веществ.
- Затем необходимо сделать зарядку или прогулять. Физическая активность в утренние часы благотворно влияет на организм. Будет неплохо, если зарядка закончится суставной гимнастикой и упражнениями на растяжку.
- Завтракать в этот день необходимо не раньше 12 часов. За этот период организм сможет проголодаться и при этом очиститься от всего лишнего.
- На завтрак лучше всего употребить овсяную или гречневую кашу на воде, сдобрив ее фруктами или ягодами. Через 2-3 часа съесть немного отварной куриной грудки или рыбы, дополнив легким овощным салатом. На ужин выпить кефир с низким процентом жирности, можно съесть яблоко. Последний прием пищи не должен быть позже 19 часов.
- Обязательно употреблять в течение дня воду, не менее 1,5-2 литров. При ощущении голода выпивать стакан воды.
- Выделить 30-60 минут на спорт, это может быть пробежка или занятие в тренажерном зале. Желательно провести массаж проблемных зон, помогающий ускорить движение лимфы. Можно полежать в ванной с английской солью, она призвана выводить лишнюю жидкость из организма и нормализовать обмен веществ. Достаточно 15-25 минут.
В течение всего дня организм был настроен на сжигание жира, чем и продуктивно занимался. А значит, и ночью механизм продолжит работать, и утром человек увидит на весах желанную цифру, которая точно будет меньше, чем сутки назад. Но стоит помнить, что нельзя употреблять сладкое в такие разгрузочные дни, а также быстрые углеводы.
Также не стоит включать в свой рацион фрукты с высоким содержанием сахара: груши и виноград. Можно добавить в рацион зеленый чай, он обладает эффектом жиросжигания и будет полезен для организма.
