Для того чтобы сбросить лишние килограммы и сохранить полученный результат на долгие годы, важно понимать, что собой представляет процесс жиросжигания. В сформировавшемся человеческом организме существует определенное число жировых клеток.
Они закладываются в детстве и подростковом возрасте, благодаря питанию и генетическим особенностям. Количество жировых клеток будет сопровождать человека всю дальнейшую жизнь, здесь будет храниться запас сжатой энергии. В расход данные клетки пойдут только тогда, когда организм будет испытывать продолжительное чувство голода, но еда при этом поступать не будет.
Такой механизм создан для того, чтобы человек смог выжить в случае отсутствия провианта и невозможности его найти долгое время. Чтобы избавиться от жировых клеток, необходимо придерживаться ограничений в питании и заниматься спортом.
Как действует физическая активность на жировые клетки
В последнее время человеческий образ жизни кардинально поменялся: люди практически не занимаются спортом, передвигаются при помощи личного автотранспорта, на этаж поднимают на лифтах. Человеку не нужно преодолевать километры для того, чтобы найти пропитание, достаточно дойти до ближайшего супермаркета.
При этом лишний вес продолжает набираться, увеличивая объемы тела, что пагубно сказывается не только на внешнем виде человека, но и на его физическом здоровье. Любая физическая активность заставляет метаболизм ускориться, так как возрастает необходимость в лишней энергии.
В этот период организм расходует дополнительно скопленную энергию. Такой процесс происходит регулярно, каждый раз, когда человек делает глубокий вдох, при занятиях спортом. А при выдохе организм теряет СО2, которые является побочным продуктом, образующимся при переработке жира. Выходит, что лишний жир человек буквально выдыхает.
Высвобождение жирных кислот происходит под ферментом, называемым липаза. Чем активнее этот фермент, тем быстрее уходит жир. Активизировать выработку фермента помогает адреналин. Инсулин, наоборот, затормаживает липазу. Поэтому важно отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно до и после тренировки, чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом.
Эффективностью для избавления от лишнего жира обладают любые физические упражнения. Это может быть кардио: бег, эллипс, плавание, быстрая ходьба, а также силовые упражнения: приседания с весом, подтягивания с утяжелителями, штанга и гантели.
Истины о жиросжигании
- Внешний вид тела напрямую зависит от правильного питания и только 20% приходится на регулярные тренировки.
- Не существует тренировок, направленных на локальное сжигание жира. К примеру, нельзя только сжечь лишние объемы в талии или бедрах, худеть будет весь организм.
- Жиросжигание зависит от дефицита калория и правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Если похудение не происходит, значит, нарушен режим питания или существует гормональный сбой в организме.
