Для того чтобы обрести идеальную форму, необходимо, во-первых, правильно питаться и, во-вторых, заниматься спортом — делать физические упражнения с собственным весом и с отягощениями. К сожалению, бывает так, что одна группа мышц растет буквально на глазах, а другая группа мышц не поддается абсолютно ничему. Это может привести к возникновению дисбаланса в телосложении. Например, когда верхняя часть туловища сильно больше, чем нижняя. Сегодня мы расскажем о том, какие мышцы можно накачать без особых проблем.
Бицепс
Бицепс считается одной из самых простых мышц в плане увеличения. Он растет, причем довольно серьезно, даже в том случае, если человек совершает ошибки в процессе тренировки. Более того, он становится больше даже от косвенной нагрузки (например, при выполнении физических упражнений, направленных на развитие мышц верха спины).
Передний пучок дельтовидной мышцы
Нет такого физического упражнения на дельтовидные мышцы, в котором бы не принимал участия их передний пучок. Поэтому, если обратить внимание на постоянных посетителей спортзалов, можно заметить, что у них передние части дельт несколько больше по объему, чем задние и боковые области этих мышц.
Передняя поверхность бедра
На первый взгляд кажется, что этот пункт здесь лишний, так как мало кто из атлетов может похвастаться выдающимися бедрами. Однако это не так. У профессионалов в спорте слабые бедра не потому, что они плохо отзываются на физическую нагрузку, а потому, что им просто-напросто уделяют намного меньше времени.
Практически все делают акцент на верхней части тела, ведь именно она первой бросается в глаза. Таким образом, если вы поставите перед собой задачу накачать не только грудь и руки, но и ноги, то у вас не будет проблем.
Косые мышцы живота
Если активно работать над косыми мышцами живота, то результат появится очень быстро. Для того чтобы добиться максимального эффекта за минимальный срок, необходимо выбирать те физические упражнения, которые предполагают использование отягощения. Один из вариантов — наклоны поочередно в каждую сторону с гантелью в руке.
По этой причине, если вы не хотите, чтобы у вас пропала талия, и тело приобрело квадратную форму, следите за тем, чтобы на косые мышцы живота не приходилось много нагрузки.
Мышцы шеи
Многие ставят мышцы шеи на задний план, и те испытывают всего лишь косвенную нагрузку. А зря! Если начать прорабатывать эту группу мышц, то вы чуть ли не сразу заметите приятные изменения. В заключении хотелось бы напомнить о том, что рассмотренные нами мышцы могут вызвать дисбаланс в телосложении. Если вы мечтаете не увеличить конкретно бицепс или что-то другое, а добиться гармоничного тела, то составляйте полноценные комплексы тренировок.
Работу над мышцами, которые растут быстрее остальных, можно периодически приостанавливать и уделять внимание наиболее проблемным частям тела. Если вам понравилась статья, и вы считаете ее полезной, то расскажите о ней друзьям в социальных сетях — нам будет приятно.
