Как в 60 лет выглядеть на 30: советы, которые помогут оставаться молодым и здоровым

На нашей планете нет ни одного человека, который бы не мечтал в 60 лет выглядеть на 30 лет. Однако большое количество «потенциально отрицательных» факторов, имеющих место в современной жизни (особенно, неправильное и недостаточное питание, минимальная физическая активность, курение, употребление алкоголя и другие вредные привычки), не позволяют достичь этой цели.

Сегодня мы расскажем о некоторых секретах, которые помогут вам омолодить тело и выглядеть на все 100. В них нет ничего сверхъестественного, однако, о них многие забывают.

Питание

Первый секрет касается питания. В вашем рационе обязательно должны присутствовать так называемые ферментированные продукты. К ним относится квашеная капуста, кисломолочные продукты (кефир, творог и др.) и кимчи, представляющее собой одно из классических блюд Японии.

Ценность таких продуктов объясняется тем, что в них содержится рекордный объем бактерий, продуцирующих молочную кислоту. Кроме того, в них находятся и другие микроорганизмы, полезные для желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Вода

Второй секрет связан с водой. Повсюду говорят о том, насколько ценна вода для организма человека. При нехватке воды ускоряется процесс старения кожи. Помимо воды, можно и нужно употреблять чай матча. Он богат антиоксидантами — химическими соединениями, очищающими тело. Антиоксиданты предотвращают появление новообразований доброкачественного и злокачественного характера.

Уход

Еще один секрет состоит в уходе за собой. Возьмите в привычку принимать горячие ванны. Но не простые, а с добавлением натуральной морской соли, масел и пены. Это не только улучшит состояние кожи, но и поможет расслабиться, что, в конечном итоге, восстанавливает физическое здоровье. Более того, такие ванны за счет расслабления подготавливают организм ко сну, что особенно актуально для тех, кто страдает от бессонницы.

Еще одна важная составляющая качественного ухода за телом — использование косметических средств, создающих барьер против ультрафиолетового излучения. Причина в том, что солнечные лучи в избытке приводят к преждевременному старению кожи. Наносить такие кремы следует ежедневно, в том числе и тогда, когда на улице пасмурная погода или дождь.

Отдых

Нельзя не рассказать и о важности сна. Для большинства людей следовать приведенному ниже правилу будет сложнее всего. Необходимо ложиться в постель до двенадцати ночи, а лучше — до одиннадцати. Дело в том, что именно в эти часы в организме человека вырабатывается мелатонин — гормон, отвечающий за молодость и красоту.

Хорошее настроение

И последнее. Следите за тем, о чем вы думаете. Если вы большую часть времени пребываете в хорошем настроении, и из вас буквально льется энергия, то и выглядеть вы будете отпадно. Не недооценивайте роль внутреннего настроя.

Надеемся, что вам понравилась наша статья и что вы воспользуетесь ею для того, чтобы омолодиться. Если у вас есть чем поделиться или у вас остались вопросы, то оставьте сообщение в комментариях ниже. Желаем удачи!

Share Button

Похожие посты

Жиры в продуктах питания для худеющих

strong-atlet.net

6 способов стать здоровым

redaktorsa

Почему тренировки с тяжестями важны для тех, кому за 40?

redaktorsa

Оставить комментарий