Эта проблема касается как женщин, так и мужчин. Круглые аппетитные ягодицы украшают фигуру, делая ее более пропорциональной, но излишние объемы этой части тела часто выглядят неуместными и вызывают массу комплексов.
Когда слишком большие ягодичные мышцы проблема:
- Слишком сильно развитые ягодичные мышцы. Это происходит, когда у человека генетически эта мышцы развита хорошо, при этом он постоянно прорабатывает ее, повышая максимальный вес. В этом случае тело теряет пропорциональность, и дисгармония, по сравнению с другими менее развитыми группами мышц, становится все более заметной. Этой проблеме больше подвержены представители мужского пола, так как прокачать ягодицы проще, чем пресс и руки, но иногда похожие случаи встречаются и у девушек.
- Склонность от природы к отложению лишних объемов в этой части тела. Чаще встречается у женщин, но может быть и у мужчин. Здесь в силу вступает не только генетика и различные гормональные заболевания, также оказывают влияние вредные привычки, употребление в пищу жирной и сладкой еды, прием некоторых лекарственных препаратов.
- Две проблемы в комплексе. Это происходит чаще всего у людей коренастого типа, они имеют толстые скелетные кости, которые быстро обрастают жиром и также легко набирают мышечную массу.
Как бороться
Если проблема с лишними объемами возникла в силу природной склонности к полноте, то стоит заниматься спортом и создавать дефицит калорий. Для этого необходимо делать упражнения, постепенно повышая вес и соблюдать диету. Такой метод позволит сохранить мышцы, избавившись от жировых отложений. Это поможет поддерживать здоровье организма, не нарушая обменные процессы. Только ограничение калорий и спорт помогут добиться фигуры мечты.
Если в фигуре наблюдается непропорциональный набор мышечной массы, где мышцы ягодиц более объемные чем другие, то есть 2 пути решения. Первый вариант относится к менее радикальным. Необходимо заняться прокачиванием всего тела, кроме ягодиц.
В этом случае не будет ощущаться диспропорций ягодиц по сравнению с другими частями фигуры. Теперь все зоны будут соответствовать друг другу. Можно не полностью прекращать тренировки ягодичных мышц, а выполнять упражнения только с легкими весами.
Второй вариант относится к более радикальным. Его придумал научный сотрудник Селуянов. Необходимо придерживаться строгой низкокалорийной диеты или даже голодания. При этом выполняются силовые тренировки на верх торса и живот. Так как в этот период не происходит тренировка ягодичных мышц, они начнут со временем уменьшаться.
Так будет уходить не только жир, но и сами мышцы. Также упражнения можно разбавлять кардиотренировками. На случай гипогликемии необходимо иметь конфеты или сахар. Но следует помнить, что просто сидеть на диете без силовых тренировок нельзя, так как можно сделать только хуже. При таком раскладе мышцы уменьшаться и в других частях фигуры, что сделает ее еще более непропорциональной.
