Объемный живот – одна из самых распространенных проблем у тех, кто желает похудеть. Очень часто в тренажерном зале можно увидеть накаченных мужчин и женщин, но при этом у них есть внушительный живот. Как убрать лишние сантиметры в талии, если все диеты перепробованы, а спортивные упражнения не оказывают должного эффекта?
Зачастую подобные ситуации происходят не из-за количества жира в организме, а благодаря лишней жидкости, именно из-за нее выпирает живот. Такое случается, если почки перестают правильно работать, что может быть вызвано чрезмерным количеством соли в организме. Именно соль удерживает воду, не давая ей покидать организм.
При этом чаще всего жидкость скапливается в районе талии. Получается, что округлый живот бывает не только благодаря жировым запасам, но и при переизбытке воды. Соль используется как самая популярная специя, ее добавляют в первые и вторые блюда, в салаты, закуски и даже некоторые десерты. Но при этом люди часто забывают, что соль содержится и во многих магазинных продуктах, при этом в немалых количествах: колбасные изделия, полуфабрикаты, сыры, хлебобулочная продукция.
Для начала, чтобы избавиться от живота, стоит сократить количество потребляемой соли. Не нужно лишний раз солить блюда, следует потихоньку снижать количество специй. Также дополнительно нужно выводить лишнюю жидкость из организма, помочь в этом могут почечные чаи, они обладают небольшим мочегонным эффектом.
Упражнение для укрепления мышечного корсета
Многие, стремясь избавиться от живота, делают упор на упражнения для пресса, даже не догадываясь, что необходимо укреплять и другие мышечные группы. Речь идет о мышцах кора, они не уберут жировые отложения в области талии, зато помогут сделать осанку лучше и скрыть живот.
Именно это преобразит силуэт, сделав живот более подтянутым и плоским. Поэтому стоит обязательно включать в еженедельные тренировки упражнения на спину. Также живот может появляться при нарушении пищеварения, в этом случае любые упражнения будут бесполезны. Если человека преследуют частые вздутия кишечника, то плоского пресса ему не видать.
В этом случае стоит сократить потребление продуктов с высоким содержанием крахмала, клетчатки и молочной пищи, а также посетить гастроэнтеролога. Но совсем отказываться от подобной еды не стоит, важно просто контролировать количество.
Одной из причин объемного живота при регулярных физических нагрузках и правильном питании может быть нарушение гормонального фона. Очень часто с проблемой большого живота сталкивают рожавшие женщины. У них наблюдается увеличенное расстояние между секциями прямой мышцы живота, называемое диастаз.
В этом случае обычные упражнения на пресс не подходят, зато будут эффективны специальные комплексы при диастазе, а также вакуум. Данное упражнение используют бодибилдеры, оно позволяет подтянуть мышцы пресса без колоссальных физических нагрузок, при этом благотворно влияет на пищеварение, улучшая работу внутренних органов.
