Все люди хотят быть не только здоровыми, но и красивыми. Но вместе с этим мы любим и поесть что-то вкусненькое, и попить алкоголя. К сожалению, иногда пристрастие к еде и выпивке приводит к катастрофическим последствиям в виде ненужных десятков килограммов. Диеты не всегда помогают решить проблему, так как человеку сложно привыкнуть к новому режиму питания. Сегодня мы поговорим о том, как сжечь лишние калории, если «сорвался» при похудении.
Способ №1. Отказаться от вечеринки в пользу спортзала
Самый эффективный и в то же время простой способ — не ходить на застолье. Большинство «обжираловок» устраиваются по малозначимым поводам (кто-то взял отпуск или просто наступили новогодние праздники), поэтому от них можно отказаться без малейших угрызений совести. Придумайте какую-нибудь отмазку, например, вы обратились за помощью в больницу, а врач обнаружил гастрит и запретил переедать. Отправляйтесь в фитнес-центр.
Плюс этого способа в том, что вы, во-первых, не наберете два килограмма и, во-вторых, сбросите полкило. И все за один вечер! Однако он не лишен и минуса: вероятность обиды со стороны родственников и друзей.
Способ №2. Стать аристократом
Если вы не готовы врать родным, то скажите, что перешли на правильное питание и требуется отдельное меню. В результате вы насладитесь изысканным блюдом и не растолстеете. Но помните, что наблюдать за тем, как другие поедают жирный шашлык или огромный торт, все равно неприятно…
Способ №3. Нарушать диету по плану
Представим, что вы всю неделю сидели на диете, на выходных не выдержали и купили килограмм пельменей с майонезом (ну или ведерко мороженого, тут уж кому, что больше нравится). На следующий день для того чтобы искупить вину перед самим собой же, вы встали на беговую дорожку и не сходили с нее несколько часов.
И что в итоге? Вы не исправили ситуацию, а усугубили ее — нанесли катаболический удар по мышцам и заработали перетренированность. Диетологи проводили эксперимент. Его участники в течение пяти суток сидели на безуглеводной диете, а на шестой день употребляли очень большое количество углеводов, причем простых.
Удивительно то, что процесс сжигания жира на шестой день не только не остановился, но даже ускорился. Далее процесс сжигания жира прекратился и сменился процессом липогенеза, т.е. накопления энергии в виде жировых клеток.
Получается, что вместо того, чтобы отрабатывать калории, необходимо позаниматься накануне переедания. Нарушение диеты по плану не нанесет вреда ни здоровью, ни красоте, а, наоборот, наполнит мышцы гликогеном, что приведет к увеличению силы и улучшению выносливости.
Правда, есть одно «но»: стрелка на весах поползет вверх, ведь в желудочно-кишечный тракт поступит еда. Однако совсем скоро все придет в норму, потому что процент жира в организме останется прежним. Расскажите о том, как вы боретесь со «срывами» при похудении и что вы думаете о предложенных вариантах. И, если не сложно, поделитесь ссылкой на статью в социальных сетях.
