Практически все женщины (а также некоторые мужчины, что уж греха таить) мечтают похудеть, причем хотят сделать это за небольшое время и, желательно, без «жестких» диет и интенсивных тренировок. Мы не обещаем вам, что эта статья поможет до неузнаваемости преобразить тело за один день, но она позволит немало скинуть и получить отличную мотивацию на будущее!
Избавить от некоторого количества лишнего веса за 24 часа возможно, и это не нанесет вреда здоровью. Главное — внимательно прочитать все правила и до конца придерживаться их. Первое, что необходимо после того, как вы проснулись — измерить вес и, если есть сантиметровая лента, окружность талии.
Далее действуйте в соответствии с пошаговой инструкцией:
- Как только измерили вес и окружность талии, приступайте к зарядке. Выполните несколько простых физических упражнений (например, разминку для шеи, наклоны влево-вправо-вперед-назад, махи ногами во все сторон). Продолжительность — не более 5 минут. Завершить зарядку требуется вакуумом. Это физическое упражнение выглядит так: втягиваете живот как можно сильнее на вдохе, задерживаетесь как можно дольше, возвращаетесь в исходное положение на выдохе. Вместо зарядки, можно пойти на прогулку в парк, то вакуум нельзя исключать.
- Не приступая к завтраку, выпейте стакан воды. Она должна быть комнатной температуры. Через 10 минут выпейте еще один стакан воды. Такой подход разгонит обмен веществ и ускорит процесс разрушения жировых клеток.
- Отложите завтрак до полудня. Не переживайте, за это время с вами и с вашим желудком ничего случится. Наоборот, организм очистится от части вредных веществ.
- Следуйте меню в течение дня. Завтрак — каша (овсяная и гречневая) + яблоко или другой фрукт за исключением бананов и винограда, так как в них много сахара. Обед — постный белок (куриное филе или рыба) + салат из овощей с чайной ложкой масла без соли. Ужин — стакан кефира. Важно, чтобы обед наступил через 4 часа после завтрака, а ужин — не позже 7 вечера.
- На протяжении мини-диеты пейте воду. Не заменяйте ее на напитки, даже на натуральные чаи из лекарственных трав.
Кроме того, нужно уделять время физической активности. Не сидите сложа руки. Если нет работы, то займитесь готовкой или уборкой, в крайнем случае, позанимайтесь хобби. Нелишним будет самомассаж, в том числе антицеллюлитный.
Измерив вес и объем талии, на следующее утро вы 100% увидите изменения в меньшую сторону. Это неизбежно, ведь вы потратили намного больше калорий, чем набрали. Безусловно, вы потеряете не только жир, но и воду, которая очень быстро вернется, но это только начало.
Запомните, что начинать необходимо с малого и ни в коем случае нельзя переносить мечту на понедельник, первое число следующего месяца, новый год… Не заметите, как придется переносить на следующую жизнь. Будьте красивыми прямо сейчас и помните, что у вас все получится. Будем рады, если вы оставите свое мнение о статье в комментариях в ней. Желаем удачи и идеальных цифр на весах и сантиметровой ленте!
