В одном и том же возрасте один человек может быть в идеальной форме и чувствовать себя полным энергии, а другой — ощущать скорое приближение старости. Другими словами, возраст в паспорте не всегда соответствует тому, что есть в реальности. Сегодня мы расскажем о том, как проверить, стар ли ваш организм на самом деле.
Способы определить биологический возраст
Ни один из способов определения биологического возраста, о которых пойдет речь, не является на 100% точным. Но это не говорит о том, что на них нельзя ориентироваться.
Первый способ
Соедините ноги вместе и постарайтесь дотянуться руками до пола. Это упражнение будет считаться правильно выполненным только в том случае, если колени не будут сгибаться. Далее представлена таблица, по которой вы можете узнать биологический возраст.
| Результат | Биологический возраст в годах |
| Ладони на 100% лежат на полу | 20 |
| Пальцы дотягиваются до пола | 30 |
| Пальцы дотягиваются до щиколоток | 40 |
| Пальцы находятся в области ниже колен | 50 |
| Пальцы находятся в области выше колен | 60 |
Второй способ
Если вы в обуви, то снимите ее (это касается, в том числе, и домашних тапочек). Поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Посчитайте, сколько вам удалось простоять в таком положении. Для точности расчета предварительно возьмите секундомер. Данные тоже приведены в таблице:
| Результат | Биологический возраст в годах |
| Больше тридцати секунд | 20 |
| Двадцать пять секунд | 30 |
| Двадцать секунд | 40 |
| Пятнадцать секунд | 50 |
| Меньше десяти секунд | 60 |
Третий способ
Для того чтобы определить биологический возраст третьим способом, необходим помощник. Возьмите лист бумаги и ручку, после чего попросите кого-нибудь из родственников или друзей написать числа от 1 до 25 в хаотичном порядке. При этом они должны быть расположены в виде квадрата 5 на 5 (т.е. пять чисел слева направо и пять числе сверху вниз).
Далее вам требуется найти все числа от 1 до 25 в обычном порядке — 1, 2, 3, 4, 5 и так далее. Не забудьте заранее включить секундомер.
| Результат | Биологический возраст в годах |
| Тридцать пять секунд или меньше | 20 |
| От тридцати шести до сорока секунд | 30 |
| От сорок одной до пятидесяти секунд | 40 |
| От пятидесяти одной до шестидесяти секунд | 50 |
| От шестьдесят одной до семидесяти секунд | 60 |
Что влияет на биологический возраст?
Старение — процесс, который практически всегда можно замедлить. Что же нужно делать? Неоднократные исследования ученых показали, что биологический возраст зависит не только от наследственности (ее влияние составляет всего лишь 20%), но и от условий, в которых живет человек.
Другими словами, биологический возраст возможно контролировать. Для этого необходимо правильно питаться, регулярно заниматься спортом, время от времени посещать медицинские учреждения для комплексного обследования организма. Конечно же, ни при каких обстоятельствах нельзя курить, употреблять алкоголь и испытывать на себе другие вредные вещества.
Несмотря на то что польза всего перечисленного выше очень давно известна, многие люди даже не пытаются вести здоровый образ жизни. Помните, что следование этим советам значительно увеличит продолжительность вашей жизни.
