Как привести себя в форму после родов

Как привести себя в форму после родов

Рождение ребенка это самое счастливое и долгожданное событие в жизни каждой семьи. К нему готовятся все близкие, а не только будущие родители: покупаются детская кроватка, необходимые вещи для малыша, пеленки, подгузники и т. д.

Но самая важна подготовка происходит внутри женского организма во время беременности и предусмотрена самой природой, хотя курсы для будущих мам тоже не будут лишними, ведь овладеть всеми премудростями обращения с новорожденным это необходимость.

Всю беременность женский организм накапливает жировые отложения, чтобы сначала защищать плод, а затем стать энергетическим запасом, который так необходим для начала лактации.

А когда малыш наконец-то появляется на свет молодые мамы замечают, как сильно изменилась их фигура и, зачастую, эти изменения не в радость. Эти жировые отложения не только портят настроение, но и могут стать причиной депрессии.

Но не стоит отчаиваться — с лишними килограммами можно довольно легко справиться, чтобы вновь обрести красивую фигуру. Для этого необходимо лишь соблюдать несколько несложных рекомендаций, которые помогут вам избавиться от накопившихся жировых запасов и не набрать лишних.

Кормите ребенка грудью!

Доказано, что кормление грудью способствует быстрому возвращению в форму, которая была до беременности. Во время кормления грудью матка быстрее сокращается, а если учесть, что организм откладывал жировые запасы именно для этой цели, то по мере выполнения этой функции запасы тают естественным образом. Не забывайте, что в период лактации женщина должна питаться лучше, но не больше.

Пища должна содержать все необходимые микроэлементы и витамины, которые важны для здоровья и развития малыша, но не лишние калории, которые отложатся на проблемных зонах вашей фигуры. Если при кормлении грудью питаться правильно, вы ни в коем случае не наберете лишний вес, а, напротив, сбросите его.

К тому же некоторые женщины, имевшие лишние килограммы до беременности, к окончанию кормления смогли избавиться не только от набранного во время беременности веса, но даже стали намного стройнее, чем были до нее.

Занимайтесь спортом!

Если ваши роды прошли естественно, то уже спустя месяц после рождения малыша можно начинать занятия спортом. Иногда подождать придется немного дольше. Точно сказать, готов ли ваш организм к нагрузкам сможет ваш лечащий врач. Отлично подойдут занятия танцами или йогой.

Также вы можете записаться в фитнес-центр, но это при условии, что вам есть с кем оставить ребенка. Но в любом случае вы можете заниматься спортом и дома, ведь сейчас полно различной литературы и видеороликов с подобранными упражнениями для новоиспеченных мам. Нагрузку стоит наращивать постепенно, можно начать с 1-2 тренировок в неделю, а через время увеличить их количество до трех занятий.

Помните, что ваш вес должен снижаться также постепенно, как и набирался. В среднем за одну неделю должно уходить до 250-500 грамм отложенного жира. Но если вы выполняете все рекомендации, а ваш вес не меняется уже на протяжении нескольких недель, то это повод обратиться за консультацией эндокринолога.

При правильном подходе уже через полгода после родов вам удастся привести фигуру в форму, которая была до беременности. При слишком большой прибавке в весе, скорее всего, на это уйдет более длительное время, а некоторым удается вернуть свой первоначальный вес уже после трех месяцев.

Похожие посты

Фитнес-режим для вашего ребёнка

Жиры в продуктах питания для худеющих

Все женщины, мечтают иметь стройную, подтянутую фигуру и королевскую осанку

Оставить комментарий