Почитав современных фитнес-блогеров или посмотрев их видео, сразу становится понятно, что достигнуть результатов в спорте без мотивации не получится. Но где ее найти в современном мире, когда каждый день жизни человека напоминает бег в колесе, а следующий день похож на предыдущий? При всем этом заниматься спортом необходимо не только для привлекательного внешнего вида, но и для поддержания здоровья и долголетия.
Современный мир не требует много движений: общественный и личный транспорт всегда находится под рукой. Человеку не нужно добираться пешком до места, все важные места расположены в шаговой доступности. При этом начинает казаться, что физические упражнения – это слишком трудно, человек обленился и не желает совершать лишних телодвижений.
Как себя мотивировать
Важно понимать, что мотивация – это не то, что приходит извне, это сам человек, заставляющий себя или желающий что-то делать. При этом необязательно посещать тренажерный зал, при желании можно заниматься и в домашних условиях.
- Поиск смысла. Не стоит ставить перед собой цель скинуть лишние килограммы или приобрести накаченное тело. Иногда физические тренировки можно рассматривать, как простой способ снять стресс и интересно провести время. Такое времяпровождение заряжает энергией, позволяет чувствовать себя спокойно и умиротворенно.
- Если нет желания таскать железо в зале, нужно найти что-то свое. Это может быть йога, бег, растяжка, танцы или плавание. Не нужно сосредотачиваться только на силовых упражнениях, если к ним совсем не лежит душа. Есть масса примеров другой физической активности, которая будет не менее полезна.
- Если не получается заставить себя ходить на тренировки в одиночестве, стоит поискать компанию. Это может быть друг или коллега по работе. Изначально вместе будет легче заставить ходить себя на тренировки.
- Не стоит ожидать от себя слишком многого. Такие цели, как «сбросить 15 кг за месяц» или «накачать ягодицы, как у Джей Ло за 30 дней», как правило, имеют мало общего с реальностью. Очень часто, не получив желаемого за отведенный срок, человек разочаровывается в тренировках и бросает занятия. Главной целью должно быть поддержания своего здоровья. Даже если в первые месяцы не будет особого результата, то не стоит отчаиваться.
- Даже при сильной усталости или плохом настроении, следует помнить, что физическая активность полезна для здоровья. Даже недолгая тренировка улучшает здоровье и делает более сильным и выносливым.
Нельзя увлекаться мыслями о том, что тренировка – это тяжело и сложно. Изначально, пока не выработается привычка, придется себя пересиливать. В этом случае уже после 10-15 минут занятий у человека происходит выброс эндорфина в кровь, он начинает чувствовать себя более счастливым.
Не стоит думать, что достигнуть результатов будет легко, на это понадобится время и усилия, но эффект обязательно будет. Поэтому не стоит дожидаться мотивации, если ее нет, нужно идти и заниматься здесь и сейчас, пусть это будет всего 10-15 минут активности, поначалу и этого будет достаточно.
