Фитнес-тренер Юрий Спасокукоцкий более двадцати лет занимается бодибилдингом и смежными видами спорта, поэтому к его мнению стоит прислушиваться. У этого человека есть опыт походов в спортзал, которые не принесли ничего, кроме утраты мотивации, потери веры в успех, полнейшего отчаяния, стопроцентного разочарования в себе и других эмоций, которые не пожелаешь и злейшему врагу. Впрочем, если вы хотите испытывать подобное постоянно, то прочитайте эту статью.
Совет №1. Обязательно делайте кардионагрузку перед силовой
Если вы выделите для кардионагрузки отдельный день, то увеличите объем гликогена в мышцах, что в итоге приведет к росту мышц. Ни в коем случае не делайте так!
Совет №2. Как можно меньше, а лучше вообще не отдыхайте между сетами
Помните, что для того чтобы обрести идеальную фигуру, придется забыть о перерывах между подходами. Стремитесь хотя бы к одной минуте, в будущем сможете совсем не давать себе поблажек. Если интервал между двумя сетами будет длиться три или, не дай Бог, четыре минуты, то показатели силы поползут вверх, а ученые утверждают, что это опасно развитием мускулатуры.
Совет №3. Постепенно наращивайте количество повторений до 100
Так называемые низкоповторные серии сетов (например, «5 по 5», «3 по 8» и т.д.) — это прямой путь к хорошему результату в показателях силы и росте мышц. Постепенно наращивая количество повторений до 100, вы точно снизите силу и предотвратите прокачку ткани мышц. Более того, при столь новаторском подходе возможен мышечный катаболизм — их разрушение, сопровождающееся болью, крайней усталостью и бессонницей. Согласитесь, что это предложение нельзя упускать ни в коем случае.
Совет №4. Если вы мечтаете похудеть, то ваш выбор — кардио в сочетании с диетой, бедной на белки
При занятиях спортом с использованием специального оборудования, вы добьетесь «качественного похудения». Другими словами, ваш жир начнет расщепляться, а мышцы, наоборот, расти. Это обернется тем, что цифры на весах практически не изменятся, что недопустимо для тех, кто поставил перед собой задачу сбросить лишний вес не в зеркале, а именно на весах.
Игнорируя силовые тренировки, но, в то же время, испытывая организм кардио в сочетании с диетой, бедной на белки, вы станете обладателем мощного целлюлита и непревзойденной дряблости тела.
Совет №5. Не тратьте время на ерунду и сразу же ищите секретные упражнения и чудодейственные таблетки
Когда специалист в один голос твердят о том, что секретных упражнений и чудодейственных таблеток не существуют, они просто-напросто не хотят делиться своей тайной. Есть и упражнения, и таблетки, которые позволят буквально за пять минут в день через один месяц обрести фигуру Аполлона. Но их нужно поискать.
Надеемся, что вы не последуете нашим вредным советам. Это может показаться глупым, но практически все новички думают именно так. Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях и уберегите их от напрасной траты времени, а также расскажите о своем мнении в комментариях.
